カテゴリー: original

【ヨガプロップの簡単な便利な使い方】

【ボルスター】
仰向けって楽じゃない! いえいえ、らくちん&快適ですよん♥
腰を伸ばして気分を上げる 気分がいい、キモチがいいって、素晴らしい
胸を開いてプチうつ撃退 キモチよく開けることがポイント!
お休みポーズ、くつろいでますか? ひと手間ふた手間かけて、快適度数をあげましょう♥
おなか柔らかく はぁ〜♬ ふぅ〜♬ ココロとカラダの疲労回復に♬
腰ゆるぐぅたらポーズ 腰が楽ってありがたい
脚をあげよう お行儀が悪くても、見た目が悪くても、、これはおすすめ 

【ネックピロー】
“あご”はどこを向く? 実はここが一番大事ポイント
腕・肩がらくちんになる使い方 このくつろぎ感ははまります!
開脚前屈だってらくちん 一度使ったらもう手放せない!
足首だってらくちんに もう正座のポーズも怖くない!
ネックピローはいわゆる“枕”にはなりません 優しいひと手間で解決♬
手首が楽だと、首肩らくち〜ん パソコン作業もだいぶ楽になりますよん
移動のトモダチ 車にいつも積んでおきたい…
腰を緩めるネックピロー これが結構気持ちがイイ
お昼寝ネックピロー 額も手首も首のポジションも大事ポイント♬

【アイピロー】
休むのは眼だけではありません 心や頭を鎮めたい時にだって便利!
握る幸せ 受け取る‘手’つなぐ‘手’ 指先からくつろぎを 
解放と鎮静と

【おうちにあるもので代用を!】
ボルスターの代わりに 〜ブランケット編
ボルスターの代わりに 〜ヨガマット編
ブランケットを考える 〜実家の押し入れがタカラの山だったりするのです
ネックピローの代わりに 〜フェイスタオル編
ボルスターの代わりに 〜ビーズクッション これはかなりの便利アイテム♬

【旅行のお友達〜リストラティブヨガ】
その1 ひとまず休足:膝下クッションの基本
その2 休足more:お行儀は悪いけど、脚の疲れもムクミもすっきり
その3 全身脱力:幸せは脱力の先に
その4 腰のびのび:気分爽快&エネルギー補充

【イスを使ったヨガ】
イスを使ったヨガの大事ポイント
まずはやっぱり呼吸から 呼吸って、自分ってオモシロイ
腕ってどこから? 腕を動かすってオモシロイ

【ハーバルボールの使い方】
ハーバルボールの使い方
ハーバルボールでご機嫌に
ハーバルボールで発汗、発汗、発汗
おなかポカポカ&ギュルギュル マッサージ
ハーバルボールの再利用
冷えからくるお腹の痛みに

【studio PLUMERIAオリジナルボルスター・アイピロー・ネックピロー】
studio PLUMERIAオンラインショップこちらから

*プライベートレッスン、ワークショップはお問合せフォームからどうぞ

aroma, breathing, original, yoga props, アイピローの使い方, セルフケア, ネックピローの使い方, ボルスターの使い方, リストラティブヨガ, 手作りボルスター  2017年11月10日    コメントを残す 

【おうちでできるリストラティブヨガ】

【リストラティブヨガ】
リストラティブヨガの教科書
リストラティブヨガの呼吸
リストラティブヨガと明るさ
リストラティブヨガと温かさ
慢性の腰痛・肩こり・頭痛に
疲れないよりも疲れを残さない

【快適さを安定感をもたらすヨガプロップス(補助具)】
使い方はこちらから
ヨガプロップスの簡単便利な使い方

【studio PLUMERIAオリジナルボルスター・アイピロー・ネックピロー】
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【再登場】くつろぎボルスター

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以前一度同じ生地で作ったボルスターですが、生地のご指定をいただき、偶然にも見つけることができまして、、、再登場です。

「ヨガ」の時間はもちろん、毎日の生活の中でも活躍する“疲労回復”のスーパーアシスタントのボルスター。乗っかったり、抱きしめたり、足を上げたり、寄りかかったり、、、
病気やケガの療養中、妊娠中、授乳中、更年期の方はもちろん、日常生活にちょっとお疲れ気味の方にも、パワフル過ぎて立ち止まることを忘れてしまった方にも、、、おすすめです。
そして、テレビを見るときにも便利です。。

いくつかの使い方と、そのコツを覚えてしまえば、ご自宅でも一気にくつろぎタイムへGO GO! もちろん、クッションや毛布での代用法を覚えておけば、旅先でも役立つこと間違いなし。

いつもそばで、くつろぎタイムのお手伝いができますように。。。

*ボルスターなどを使った、ご自宅でひとりでもできるくつろぎ方もお伝えしております。
1日講座:お家でできるリストラティブヨガ くわしくはこちらから

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再びサボりがちですが、、ちょいちょい更新しております。お役にたてれば幸いです。
ヨガプロップの簡単便利な使い方
アイピローやネックピロー、ボルスターなどの使い方をご紹介しています

おうちでできるリストラティブヨガ
おうちでもよりくつろいでいただけるよう、大事なのに忘れがちなポイントご紹介しています

breathing, new arrival, original, yoga props, カラダをゆるめるコツ, シニアヨガ, ボルスターの使い方, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 心の疲労回復処方箋, 手作りボルスター, 更年期ヨガ, 産後のリストラティブヨガ  2017年06月10日    コメントを残す 

ラベンダーのアイピロー 久々入荷

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お待たせいたしました、ラベンダーのくつろぎアイピロー、久々に届きました。

夏に向けて、、というわけではありませんが、今回は綿100%のローン地。
個人的には、ガーゼ系も好きですが、ローンの‘サラッ’としつつ‘しっとり’と‘滑らか’な上質な質感と肌触りが大好きです。

中はもちろん、フードグレードのラベンダーと、フラックスシードのみ。小豆のようにゴロゴロすることもなく、ずり落ちることもなく、偏ることもなく、顔のカーブにピッタリとフィット。乗せた時の安定感は、深いくつろぎと癒しへの大切なポイント。

香りはラベンダーのみ。香料不使用。ふんわり心地よく漂うラベンダーは、エッセンシャルオイルの香りは強すぎてちょっと、、、という方にもオススメです。目に乗せずとも、枕元に置いておくだけで安眠効果も。

男性にもご利用いただけるサイズです。ご夫婦で利用されているとのご報告も多く、嬉しい限りです。

使用前に、ビニール袋などにいれて冷蔵庫に入れておけば、ヒンヤリ感もお楽しみのひとつ。
ただし、、、アイピローをそのまま冷蔵庫いいれるのは禁止。冷蔵庫のニオイが移ってしまったり、庫内がラベンダーの香りになったり、、残念な結果になることも。

上手に使えば、3年くらいは持つかと思います。時々陰干ししたり、風に当てたりしてあげてください。

いつもそばで、くつろぎタイムのお手伝いができますように。。。

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再びサボりがちですが、、ちょいちょい更新しております。お役にたてれば幸いです。
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aroma, breathing, new arrival, original, yoga props, アイピローの使い方, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 心の疲労回復処方箋  2017年06月09日    コメントを残す 

北海道産天然行者ニンニク醤油漬け

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今では希少な野生の「行者ニンニク」の加工品が完成しました。

原野に自生する天然物の行者ニンニクを、野宿をしながら採取し、採取したら速攻で最寄りの郵便局から直送してくれるという、頼もしい(逞ましい)ご夫婦から購入している最高品質の行者にんにくです。
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「行者ニンニク」は山岳信仰の行者が荒行に耐える体力、気力を持ち続けるために食べたといわれ、スタミナ食品、滋養強壮、健康食品として注目されている山菜です。

栄養価に優れ、ベーターカロチンがキャベツの10倍、ビタミンB6、C、K、葉酸を多く含みます。 酵素アリナーゼの作用によってアリシン、アリルフィド類を多く含み、これが高血圧予防、 不眠症、冷え性などに効くとされています。末梢神経を拡張して血液の流れを良くする現代向きの滋養強壮食品で、アリシンによる抗菌力や抗血栓作用は普通のニンニクよりも強いそうです。

最高品質の行者ニンニクに負けないよう、行者ニンニクの風味を壊さぬよう、そして健康に良いと言われる行者ニンニクの有効成分を出来るだけ活かすよう、副原料にもこだわりの高級品を使いました。

もちろん香料、保存料、着色料など余計な添加物は一切使用しておりません。

毎年数が(収穫出来る量が)少なくなってきているとのことで、天然物の行者ニンニクはとても貴重な山の恵みです。採るのも大変で加工も手間がかかるので、、あまり数は作れませんので、今年も早いもの勝ちの限定頒布となります。

行者ニンニク醤油漬け
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基本の醤油漬け。天然醸造国産有機醤油と国産米の純米酒でつけこみました。
香り豊かな滋養のある万能香味醤油です。もちろん、「具」も便利なトッピングに。

詳しくはこちらから

行者ニンニク香味オイル
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低温圧搾生搾りの太白ごま油に漬け込みました。少し加熱すると、香りがガツンと拡がります。
炒め物はもちろん、麺類やスープにも。香りとコクがグッと深まります。

詳しくはこちらから

行者ニンニクペペロンオイル
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高品質のエキストラヴァージンオリーブオイルと、イタリア・オリーブ農家が育てる無農薬地品種のペペロンチーノ(唐辛子)で漬け込みました。パスタはもちろん、炒め物やお肉、麺類、スープ類との相性がスバラシイ。加熱すると、香りにも辛さにもパンチがでます。

詳しくはこちらから

favorites, food, new arrival, original  2017年05月15日    コメントを残す 

解放と鎮静と

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横になる、もしくは背もたれにゆったりと寄りかかって、
テレビを消して、音を消して、
あるいは心地よい音楽を流して、
携帯やスマホの着信音を落として、
目を瞑り、できればアイピローをのせて、
全てのコトを手放し、自分自身のためだけに呼吸する。

眠るのではなく、ご自身の意思で、全てを遮断する。
目を瞑ることで、「見る」という行為から解放する。
音を消すことで、「聞く」という行為から解放する。

ほんの数分でいいのです。
あるいはほんの数呼吸でいいのです。
ご自身のためだけに、
いつもよりちょっとゆっくりと、ちょっと深く、息だけをしてください。

落ち着いたら、あるいは時間が来たら、また、ご自身の意思で戻ってくればいいのです。

不安や悲しみや、あるいは怒りで心乱される時、
どうしようもなくココロとカラダがバラバラの時、
内にある鎮まりを取り戻したい時、

特別じゃない、普通の1日にも。

どんな方にもおすすです。
男性にも、女性にも。
お子さまにも、お年を召した方にも。
妊娠中でも、子育て中でも、更年期にも。
療養中の方にも、闘病中の方にも、ハンディキャップがある方にも。

**********
ほんのりラベンダー香る“くつろぎアイピロー
ご自身用にも、大切な方への贈り物にもおすすめです。

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アイピロー、ネックピロー、ボルスターの使い方もご紹介しています。
【ヨガプロップの簡単な便利な使い方】

break time, breathing, original, yoga props, お役立ちプチネタ, アイピローの使い方, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 心の疲労回復処方箋, 更年期ヨガ, 産後のリストラティブヨガ  2017年04月15日    コメントを残す 

オリジナルボルスター・ピロー製作に関して

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Studio PLUMERIA オンラインショップをご利用いただき誠にありがとうございます。

ボルスター、ネックピロー、アイピローは、ご指定の生地やお好みの生地での製作も可能です。
生地によっては不向きな場合もございますので、生地購入前にご連絡いただきますことをおすすめいたします。

また、Studio PLUMERIA オンラインショップアイテムで、ご希望の商品の数が揃わないこと、
諸般の事情により新商品の製作が遅れておりますこと、お詫び申し上げます。

初夏には新しいアイテムをご用意できることと思います。
生地は地元の生地屋にて、肌さわり、質感、厚みなどを確認して、少量ずつ購入しております。完売商品の場合、ご希望がございましたら、同じ生地を探してまいりますが、入手できないこともございますこと、ご容赦くださいませ。

ご意見、ご希望、ご質問等ございましたら、お気軽に「お問い合わせフォーム」からご連絡くださいませ。

今後ともどうぞよろしくお願いします。

original, yoga props, 手作りボルスター  2017年04月14日    コメントを残す 

ボルスターは消耗品

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昨今の技術向上により、多くのものは半永久的に使えるような気がすることが多々ありますが、、、ボルスターをはじめヨガのプロップス(マット、ブロック、アイピロー、ネックピロー、ベルトなど)は比較的長く使用できる消耗品です。

使用による型崩れなどで、ボルスターの寿命についてのお問合せをいただくことがあります。使用頻度、使い方、保管方法などでも状態は変わりますので、その年数をお答えするのは難しいです。

もともとボルスターは、カラダの安定、カラダの安定からもたらされる心の安らぎ、その安らぎから導かれる癒しのお手伝いをする、“補助具”です。ですから、型崩れ等により安定感を得られないのであれば、補助具としてはイマイチ。

布団やベッドと同じです。
いつも同じ場所で寝ていると、沈んでくることもあり、快適な眠りが妨げられることも。だから時々、上下を反対にしたり、表裏を変えたり。

ボルスターも、持ち手やファスナーの位置により、なんとなく同じ方向で使いがち。それが、場所によるヘタレ加減の違いとなり、不安定感をもたらす原因となります。

・カバーを洗う、交換する(生地の伸びも原因の一つ)
・可能であれば中材の向きを変える

これだけでも、安定感がかなり変わってきます。

ただ、、、だからと言って、中材のカバーを外して、中材そのものを調整したりするのは、、、あまりオススメできません。都合よく元に戻るとは限りませんので。。

他に、使うときにブランケット、タオル、ピローで微調整する、、というワザもありますが、結構面倒だし、手間がかかるので、こちらもあまりオススメできません。

寛ぐためにわざわざ使うものですから、どうかご自身にとって心地よいものを!

*studio PLUMERIA オリジナルボルスターをご利用の方は、中材だけの交換も可能。ご連絡くださいませ。
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original, yoga props, カラダをゆるめるコツ, シニアヨガ, セルフケア, ボルスターの使い方, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 手作りボルスター, 産後のリストラティブヨガ  2017年03月18日    コメントを残す