カテゴリー: 子育て中こそリストラティブヨガ

アイピロー交換時期

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ヨガのシャヴァーサナやリストラティブヨガはもちろん、目の疲れを癒したい時や、心を鎮めたい時、、なにかと活躍するアイピロー。

studio PLUMERIAでご用意している“くつろぎアイピロー”は中身も含め、ラベンダーとフラックスシード、コットン(一部除く)の天然素材のみでできています。ビーズやプラスチック製品は未使用。一度使い始めると、なんとなくズルズルそのまま使いがちですが、時々お手入れすると心地よさがずいぶん違います。とはいえ、どんなにお手入れしても2〜3年で交換することをおすすめしております。

普段のお手入れは、外のカバーは外して時々お洗濯。中身は湿度の低い日に風通しのよい場所で陰干し。高品質のラベンダーがどっさり入っているので、程よくメンテナンスしながら使えば、弱くなるとはいえ2年3年香りも長持ち。これが、ついつい長く使い込んでしまう理由の一つ。

それでも、中に入っているのは天然素材のハーブたち。高温多湿で風通しの悪い部屋に飾っておけば、ドライフラワーだって傷んだり、カビが生えるように、使い方によってはアイピローの中身も傷みます。上手にメンテナンスをしても、経年劣化は進みます。

お顔に乗せたりするものです。アイピローを快適な状態で使用するのは、自分への優しさにつながります。

でもなぁ、、、まだまだ使えそうなのにもったいないしなぁ、、、
という場合には、使い方を変えてみる。

例えば、横になった時、寝るときに手にのせてみたり。。

◼️手に軽く握るだけ。心地よい重さが安心感と安定感をもたらします
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◼️半分に折って手に乗せるだけ。手のひらにすっぽり収まるのが心地いい
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他にも、
◼️テレビを見るときに、ひと休みの時に、ちょっと姿勢を正して座ってから肩に乗せてみたり(できれば両肩がおすすめ)
→猫背だとますます肩が重くて嫌ですが、シャキンと背筋を伸ばして数分肩に乗せておくと、外したときにとっても楽になります

目(デリケートです)、鼻や口(呼吸に関わります)の近くを避けて使用すれば、まだまだ使えることと思います。。。

ヨガプロップの簡単便利な使い方を少しずつ紹介しています
ヨガプロップの簡単な便利な使い方

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yoga props, アイピローの使い方, カラダをゆるめるコツ, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 心の疲労回復処方箋  2018年08月22日    コメントを残す 
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【おうちでできるリストラティブヨガ】

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疲れないよりも疲れを残さない

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リストラティブヨガの教科書

おうちでできるリストラティブヨガ、、ということで、ヨガ雑誌などで取り上げられることが多くなってきましたが、オススメはやっぱり考案者であるジュディス・ラサターによって書かれたもの。

翻訳本がなかったのですが、今年7月になんと出版されていたようです。知りませんでした。。。

プロップスをしっかり使った、リストラティブヨガの基本がわかります。なんだかんだいっても、基本は大切。そして、無理のない姿勢を作ること。そこから導かれる深い呼吸があって初めて、完全なリラクゼーションを目指すことができるのだと思います。

雑誌などの特集には、体の硬い方や、不慣れな方には、難しい(時にケガをしやすい)ポーズが含まれていたり、説明が不十分なものもあります。カタチだけを追うのではなく、自分自身が深く癒されるために必要な情報を、まず受け取ってください。リストラティブヨガの説明と、症状ごとに章立てされているはずです。1冊きっちり読まなくても大丈夫ですよん。

*翻訳されたものはこちら

*英語版 難解な表現がされていないので、読みやすいです

yoga props, ボルスターの使い方, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 心の疲労回復処方箋, 更年期ヨガ, , 産後のリストラティブヨガ  2017年11月11日    コメントを残す 
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リストラティブヨガを始める前に

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リストラティブヨガは、知識や情報や理屈で埋め尽くしながら始めるものではありません。

有名な先生がこう言ったから、、とか
◯◯を使わないといけない、、とか
ポーズはこうしないといけない、、とか

そういうカタチやルールから、
慌ただしい日常のから、
日々の生活のストレスから、
すべてを一度切り離し、ただ休み、息をする。
そのことだけをする自分を許すこと。

そこから始まるのだと思います。

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カラダをゆるめるコツ, セルフケア, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 更年期ヨガ, 産後のリストラティブヨガ  2017年11月06日    コメントを残す 
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【再登場】くつろぎボルスター

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以前一度同じ生地で作ったボルスターですが、生地のご指定をいただき、偶然にも見つけることができまして、、、再登場です。

「ヨガ」の時間はもちろん、毎日の生活の中でも活躍する“疲労回復”のスーパーアシスタントのボルスター。乗っかったり、抱きしめたり、足を上げたり、寄りかかったり、、、
病気やケガの療養中、妊娠中、授乳中、更年期の方はもちろん、日常生活にちょっとお疲れ気味の方にも、パワフル過ぎて立ち止まることを忘れてしまった方にも、、、おすすめです。
そして、テレビを見るときにも便利です。。

いくつかの使い方と、そのコツを覚えてしまえば、ご自宅でも一気にくつろぎタイムへGO GO! もちろん、クッションや毛布での代用法を覚えておけば、旅先でも役立つこと間違いなし。

いつもそばで、くつろぎタイムのお手伝いができますように。。。

*ボルスターなどを使った、ご自宅でひとりでもできるくつろぎ方もお伝えしております。
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再びサボりがちですが、、ちょいちょい更新しております。お役にたてれば幸いです。
ヨガプロップの簡単便利な使い方
アイピローやネックピロー、ボルスターなどの使い方をご紹介しています

おうちでできるリストラティブヨガ
おうちでもよりくつろいでいただけるよう、大事なのに忘れがちなポイントご紹介しています

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ラベンダーのアイピロー 久々入荷

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お待たせいたしました、ラベンダーのくつろぎアイピロー、久々に届きました。

夏に向けて、、というわけではありませんが、今回は綿100%のローン地。
個人的には、ガーゼ系も好きですが、ローンの‘サラッ’としつつ‘しっとり’と‘滑らか’な上質な質感と肌触りが大好きです。

中はもちろん、フードグレードのラベンダーと、フラックスシードのみ。小豆のようにゴロゴロすることもなく、ずり落ちることもなく、偏ることもなく、顔のカーブにピッタリとフィット。乗せた時の安定感は、深いくつろぎと癒しへの大切なポイント。

香りはラベンダーのみ。香料不使用。ふんわり心地よく漂うラベンダーは、エッセンシャルオイルの香りは強すぎてちょっと、、、という方にもオススメです。目に乗せずとも、枕元に置いておくだけで安眠効果も。

男性にもご利用いただけるサイズです。ご夫婦で利用されているとのご報告も多く、嬉しい限りです。

使用前に、ビニール袋などにいれて冷蔵庫に入れておけば、ヒンヤリ感もお楽しみのひとつ。
ただし、、、アイピローをそのまま冷蔵庫いいれるのは禁止。冷蔵庫のニオイが移ってしまったり、庫内がラベンダーの香りになったり、、残念な結果になることも。

上手に使えば、3年くらいは持つかと思います。時々陰干ししたり、風に当てたりしてあげてください。

いつもそばで、くつろぎタイムのお手伝いができますように。。。

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再びサボりがちですが、、ちょいちょい更新しております。お役にたてれば幸いです。
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aroma, breathing, new arrival, original, yoga props, アイピローの使い方, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 心の疲労回復処方箋  2017年06月09日    コメントを残す 
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疲れないよりも疲れを残さない

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遊びすぎて電池切れをしたら、すべてを放り出して気がすむまで寝る。起きてご飯を食べたら充電完了。

子どもやペットのように、オトナになった我々も、本来そうあるべきだし、そうあったはず。
でも、そう上手くいかないのが現実です。

やらないといけないことがあったり、
上手く眠れなかったり、
寝たところで回復しないのは“トシ”のせいだったり、、、

じゃぁ、疲れずに済む方法を追求するか。
時と場合によってはそれも必要だけど、、
疲れるってわかっていても、とことん楽しみたい時はオトナにだってあるさぁ。。

リストラティブヨガは、
・疲れや緊張を翌日に残さない
・短時間で上手にカラダを休める
・ココロもカラダも回復させる
お手伝いをします。

それは、忙しくストレスフルな現代人にとって、大切なスキルのひとつです。
スポーツやイベントの疲れはもちろん、
季節の移り変わりに伴う疲労や、日々の生活からくる疲労やストレスにも有効です。
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リストラティブヨガは、時間を割いてわざわざする特別な「ヨガ」ではなく、
日常生活の中に簡単に取り入れられる、思い出したらいつでもできる、いつもそばにいる「ヨガ」なのです。

*ボルスターやネックピローなど、ヨガのプロップの使い方もご紹介しています。
詳しくはこちらから

おうちリストラティブヨガをより快適にするポイントを少しずつまとめています
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break time, breathing, yoga props, お役立ちプチネタ, カラダをゆるめるコツ, ボルスターの使い方, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 産後のリストラティブヨガ  2017年05月22日    コメントを残す 
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リストラティブヨガと温かさ

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リストラティブヨガには、程よく温かな環境がおすすめです。

リラックスすると自律神経の働きで、、、と、キチンと理由もあるのですが、
そんなにいちいち難しく、正確に、理解しようとしなくても大丈夫。

暖かいお布団に包まれているときと、同じです。
なんだか幸せで、、そこにいるだけでまぁるいキモチになるような、、

部屋の温度が適温であればいいのですが、そうでもない時、
適温だったのに、ポーズに入っていたらちょっと寒さを感じる時、、
ヨガマット1枚で横になっていると、なんとなく下から冷えてくる時、、、

ぜひ、ブランケットを使ってください。

温かくて、フワフワのブランケットでも、もちろん構いません、お好みです。

ただ、個人的には、少し重みと厚みのあるのが、、、オススメです。
程よい重みが、安定感や安心感をもたらしてくれます。
厚みは畳むことで高さの調節にも使えます。フワフワだと包まれている感はありますが、安定感を取りにくいこともあります。
上に掛けるだけでなく、ヨガマットの上あるいはヨガマットの下に1枚引くと温かさと体に感じる柔らかさがグッとよくなります。

オススメのブランケットこちらから
もちろん、、わざわざ購入しないで、おウチにあるものを上手に使うのがイチバンです。

*ブランケットやボルスターなど、ヨガのプロップの使い方もご紹介しています。
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