カテゴリー: 月経血コントロール

月経血コントロールってなんのためにするの?

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以前月経血コントロールのワークショップにご参加いただいた方と、“その後”についてお話しをする機会がありました。

忘れちゃうこともあるけど、カラダに変化を感じられるとのこと。

ご自分のペースで続けていただいていること、カラダに意識を向けていること、変化を感じていること、、とても嬉しく思います。

続けていくうちに出てくる疑問や忘れちゃったコト、、、いつでもご連絡くださいね〜

さて、この月経血コントロールに限らず、なにか始めた時に陥りがちなコトのひとつが、「手段」と「目的」がごちゃごちゃになってしまうこと。

例えば、、、

骨盤を緩める体操をするのを忘れてしまう

体操することが目的ではないから大丈夫。

カラダを緩める&締める、骨盤底筋群を鍛える、その筋肉に意識を向けやすくする、こっちが目的

体操は、その目的のための手段/方法のひとつにすぎません。

ですから、「体操をする」こと自体が最重要なわけではないのです。体操は確かに続けたほうがいいです。これは間違いありません。でも、やらなかったジブンを責めたり、諦める必要はないのです。できる範囲でやってみる。全部できなくても、1つだけでもやってみる。立っているときに、少し骨盤底筋を意識してみる。呼吸だけでもしてみる。意識して体のチカラを抜いてみる。少しでもいいのです。ご自身のカラダのために何かを続けることで変化はきっと感じられることと思います。

 

月経時のナプキンを使う枚数ばかりが気になる

トイレで排泄できるようになると、使用するナプキンの量は激減します。

布ナプキンであれば、汚れ方も劇的に変わってきます。

ただ、その結果だけにとらわれるのも注意が必要。

使う量を減らす、汚さないことが目的ではないのです。

緩めるべきところを緩め、経血をためておく。締めるところを締めて、栓をしておく。カラダが本来持っている機能を、もとに戻していくため(これが目的)のコントロール(これは手段)です。

ナプキンという、見た目でわかる結果を求めて、次のトイレにいくまで我慢してお尻やお腹をガチガチにしてしまっては、本末転倒。うまくいかなかったからって、「ダメだな、、」って思って不要なストレスを抱えるのもオカシナ話。

緩めるも締めるも全て自分のカラダのため。見える「結果」にばかり振り回されず、焦らず、カラダの感覚にも意識を向けながらのんびり続けてみてください。

 

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カラダを緩めるコツがわかると、ちょっとした時間にやってみたくなります。それ自体がラクチンで気持ちがいいから。

カラダを締めるコツがわかると、わざわざ時間をとる必要がなくなります。ふと思い出した時に、いつでもどこでも、誰にも気付かれずに、ヒトリこっそりトレーニングができるから。

ジブンのたったひとつのカラダです。
骨盤の中が温かく、柔らかでありますように。
そして、締まるべきところは、締めておく。締まってくると、姿勢も自然とよくなってくるし、お腹まわりもすっきりしてくるし、いいことだらけ。

カラダが本来もつ機能を整える(ここが目的)ための、月経血コントロール(これは手段のひとつ)。その結果として、月経に関わるトラブルが改善・解消されたり、ナプキンの使う量が減るということを、どうか忘れずに。

 

月経血コントロールに興味がある方、PMSや月経痛などでお悩みの方、お気軽にワークショップにもご参加くださいね。

月経血コントロールのできるカラダ作り:ワークショップ 詳しくはこちらから

月経血コントロール, カラダのアレコレ  2014年06月05日    コメントを残す 

【WS夜の部】4/23月経血コントロールのできるカラダ作り@仙台

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毎月のくら〜い、おも〜い、いや〜な“あの日”が、“なんてことのない日”に変わるお役立ちワークショップ
〜月経血コントロールのできるカラダ作り〜

平日夜の部も開催することとなりました! 4/23(水)18:30〜

どうもネガティブなイメージばかりが先行し、実際に苦労されている方も多いわけですが、、、
カラダをちょっと緩めるコツと締めるワザを覚えてしまえば、“苦痛の日々”も“ちょっと手間のかかるなんてことのない数日”へと変わります。難しいことも、激しい練習も、副作用もないし、時間もお金もかかりません。

覚えてしまえば“いいこと”尽くし。
手間は減るし、買うものもゴミも減るし、カラダは楽だし、すぐ終わるし。。。
しかも、身体も整い、骨盤底筋群の強化にも繋がるので、高齢や出産後に悩まされる尿漏れ予防にも役立ちます。

経験豊富なオトナの女性はもちろん、これから長くおつきあいしていく中高生もご参加いただけます。
「へぇ〜」とか「ほんと〜??」って思った方は、難しく考えずお気軽にご参加くださいね。

【ワークショップ詳細】
月経血コントロールのできるカラダ作り こちらからご覧ください

【スケジュール】
■日時:2014/4/23(水)18:30〜20:30
■会場:仙台市青葉区広瀬町 東北大学病院近
*お申し込み後に場所の詳細をご案内いたします
*人数により場所が変更になる場合もございます
■参加費:お一人3,000円/高校生以下 2,500円
*高校生以下の方は基本的に保護者との参加をお願いしております。
■持ちもの:筆記用具、スポーツタオル、500mlペットボトル、動きやすい格好
■お申し込み・お問い合わせ
info@studio-plumeria.com

【日程のあわない方へ】
今回の日程とは別に、随時開催可能です。お気軽にお問い合わせください。

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過去にご参加いただいた方からのご質問にお答えしています。
■月経血コントロール〜呼吸のこと
■月経血コントロール〜座っているとき、体育の時間のお悩みに

月経血コントロール  2014年04月21日    コメントを残す 

カラダと仲良く 〜月経血コントロールの復習に

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週末の「月経血コントロールのできるカラダ作り/アドバンス編」無事終了いたしました。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。わかるようでわかりにくい、でも言葉ではなくジブンのカラダの感覚で覚えていくしかない。緩めることと、締めること。女性として生きていく上で、年を重ねるほどにさらに役に立つことと思います。

忘れたときのために、ちらっと復習です。

【骨盤底筋群を意識しよう】
■締めて、引き上げる
…吐いて、吐いて、吐ききって〜 締まる感覚を思い出しましょう〜
…ジップロックみたいに。。。 ★いい表現でしたね〜 Kちゃん、すごい!

【骨盤を調整しよう】
■しっかり立てる
…仙骨から動かして。たまにはお風呂の鏡で、立ち方チェック!
■ふんわりゆるめる
…モゾモゾ揺らしたり、上下に動かしたり、左右に倒したり、廻したり、ひねったり。。。
■キュッと締める
…大事なのは内股と下腹部!お尻は締めすぎない!!
■気持ちよく伸ばす
…仙骨から丁寧に動かしましょう

【立ち方・座り方・トイレの秘密】
■立っているときは、引き締めて引き上げる
…お尻もおなかもカチカチにはしませんよ〜 苦しいですから

■座る時には、うしろ&真ん中に寄せましょう
…その動作も“えれがんと”にね。。

■トイレの秘密
…姿勢をよく、でもお口は緩めて〜、ゆっくり下腹部に圧

【忘れてはいけないこと】
・まずは、カラダの中を緩めてあげること。それから、締めて引き上げる
・うまくいかないことだってあるさぁ 気にしない気にしない
・いろいろ試して、続けてみよう! カラダの変化も楽しもう
・今までよりもラクチンなら、それだけでも大きな一歩!

うまくいかないこと、忘れちゃったこと、気になること、、、いつでもご連絡くださいね〜

23日(水)の夜の部ワークショップは、基本編。興味を持っていただく方が、少しずつでも増えていること、とても嬉しく思っています。

代わりのいないジブンの大切なカラダ。もっと仲良く、もっと優しく、大切に。。。そんな想いとコツをお伝えできればと思っています。皆さまにお会いできることを楽しみにお待ちしております。

【ワンポイントアドバイス】
お手洗いでの呼吸法

月経血コントロール〜座っているとき、体育の時間のお悩みに

月経血コントロール, カラダのアレコレ  2014年04月21日    コメントを残す