カテゴリー: aroma

【ヨガプロップの簡単な便利な使い方】

【ボルスター】
仰向けって楽じゃない! いえいえ、らくちん&快適ですよん♥
腰を伸ばして気分を上げる 気分がいい、キモチがいいって、素晴らしい
胸を開いてプチうつ撃退 キモチよく開けることがポイント!
お休みポーズ、くつろいでますか? ひと手間ふた手間かけて、快適度数をあげましょう♥
おなか柔らかく はぁ〜♬ ふぅ〜♬ ココロとカラダの疲労回復に♬
腰ゆるぐぅたらポーズ 腰が楽ってありがたい
脚をあげよう お行儀が悪くても、見た目が悪くても、、これはおすすめ 

【ネックピロー】
“あご”はどこを向く? 実はここが一番大事ポイント
腕・肩がらくちんになる使い方 このくつろぎ感ははまります!
開脚前屈だってらくちん 一度使ったらもう手放せない!
足首だってらくちんに もう正座のポーズも怖くない!
ネックピローはいわゆる“枕”にはなりません 優しいひと手間で解決♬
手首が楽だと、首肩らくち〜ん パソコン作業もだいぶ楽になりますよん
移動のトモダチ 車にいつも積んでおきたい…
腰を緩めるネックピロー これが結構気持ちがイイ
お昼寝ネックピロー 額も手首も首のポジションも大事ポイント♬

【アイピロー】
休むのは眼だけではありません 心や頭を鎮めたい時にだって便利!
握る幸せ 受け取る‘手’つなぐ‘手’ 指先からくつろぎを 
解放と鎮静と

【おうちにあるもので代用を!】
ボルスターの代わりに 〜ブランケット編
ボルスターの代わりに 〜ヨガマット編
ブランケットを考える 〜実家の押し入れがタカラの山だったりするのです
ネックピローの代わりに 〜フェイスタオル編
ボルスターの代わりに 〜ビーズクッション これはかなりの便利アイテム♬

【旅行のお友達〜リストラティブヨガ】
その1 ひとまず休足:膝下クッションの基本
その2 休足more:お行儀は悪いけど、脚の疲れもムクミもすっきり
その3 全身脱力:幸せは脱力の先に
その4 腰のびのび:気分爽快&エネルギー補充

【イスを使ったヨガ】
イスを使ったヨガの大事ポイント
まずはやっぱり呼吸から 呼吸って、自分ってオモシロイ
腕ってどこから? 腕を動かすってオモシロイ

【ハーバルボールの使い方】
ハーバルボールの使い方
ハーバルボールでご機嫌に
ハーバルボールで発汗、発汗、発汗
おなかポカポカ&ギュルギュル マッサージ
ハーバルボールの再利用
冷えからくるお腹の痛みに

【studio PLUMERIAオリジナルボルスター・アイピロー・ネックピロー】
studio PLUMERIAオンラインショップこちらから

*プライベートレッスン、ワークショップはお問合せフォームからどうぞ

aroma, breathing, original, yoga props, アイピローの使い方, セルフケア, ネックピローの使い方, ボルスターの使い方, リストラティブヨガ, 手作りボルスター  2019年02月06日    コメントを残す 

こんな寒い日には生姜風呂〜体調不良にはハンドバスで

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こう寒さも続くと、しっかりお風呂に入って温まったところでお布団に入り、そのポカポカ感を全身で受け止めながら眠りにつきたいわけですが、体調不良などで入浴できない時には手浴(ハンドバス)を!

【手浴・ハンドバス】
洗面器(風呂桶)などに、手を入れてちょっと熱いかな、、くらいのお湯を用意します。
そのまま、洗面器に両手を入れて数分。手から温まり、手首、腕、肩周り、首回り、顔、、って上半身がだんだんポカポカしてきます。
・途中でお湯が冷めてきた時のために、熱めのお湯を近くに用意しておくと便利
・ぬるくなってきたら、熱めのお湯を少しずつ足してあげます。
・手先の冷えを感じる時、肩や首周りのコリが辛い時にもおすすめです

【ちょっとヒト足し〜スグレモノは生姜だったり】
この時期はジンジャーなんたらや、生姜なんたらで、ホットドリンク系にも「生姜・ジンジャー」が溢れますが、お風呂にだって使えます。
それどころか、むしろオススメです。いつものよくある「食材」は、実はすごい「薬用入浴剤」。

ハンドバスであれば、おろした生姜、あるいは程よく薄くスライスして、そのまま使うだけ(流しに捨てればゴミの問題もなさそうだし)。
手につくのが気になる時には、お茶パックなどに入れておくと、片付けもラクチンです。親指の爪から1関節くらいの大きさでしょうか、、、適当で大丈夫。

個人的には、チューブ入りの生姜はおすすめしませんが、、、
生姜100%であればまだいいのですが、保存のために添加物も入っていますので、、とはいえ、食べても問題ない食品添加物なわけですから、体への悪影響はないのだと思います。

【生姜風呂 オススメの理由】
一応、生姜に含まれる成分が溶け出すことにより、下記のような効果効能作用が期待されますが、一度二度入ったところで全てが良くなるわけではないので、期待しすぎは良くありません。ともあれ、温まるのは本当です。
・血行促進、保温効果
・発汗作用
・冷えの予防や改善
・肩こりの改善
・疲労回復効果
・神経痛や腰痛の緩和
・殺菌効果
・抗炎症作用
・消臭作用
・新陳代謝促進

【生姜はちょっと、、、な時の簡単便利な入浴剤】
お湯だけでもいいのですが、エッセンシャルオイルやハーブティを加えると、血行促進作用でより温まりやすくなったり、香りの成分でリラックス効果が高まったり、殺菌作用があったり、、といいことが増えます。

*エッセンシャルオイルの場合
・お湯の量にもよりますが2−3滴です
・水に溶けずに浮きますので、手を入れる前によくかき混ぜてください
・精油の種類や、体質によって、ピリピリしたり、赤くなったりする場合もあります
・体質や体調に合わせてご利用ください

*ハーブティーの場合
・リーフであれば、ティースプーン1−2杯程度〜お好みで
・ティーバッグであれば1−2個

【足浴・フットバス】
用意するもの、やり方とも手浴と同じですが、今度は足を入れるので、少し大きめの洗面器が必要だったりします。足といっても、本当に足(足首くらいまで)でもいいのですが、ふくらはぎあたりまで浸けられると、温まり方が違います。こちらは心臓から一番遠いところを温めるわけですから、全身温まりますが、特に下半身に冷えを感じる時には有効。
とはいえ、両足一度に入れるのは結構大きなサイズが必要になるし、使うお湯の量が増えるし、ということは運ぶのも重たくなるし、場所の確保もあるし、床が濡れないようにタオルをひいたり片付けたり、、と結構な重労働になってみたり。後片付けのことまで考えてから用意しないと、残念なことになったりもするので要注意。

【元気な時には生姜風呂】
浴槽に入れる「生姜風呂」もオススメです。生姜の香りにほんわり包まれての入浴は、それだけでもカラダに良さそうだし、実際血行促進され温まります。ただ、この場合には、おろした生姜やスライスした生姜はお茶パックなどに詰めてから使うのがベター。そのまま入れてしまうと後片付けに苦労します。。。また、皮膚のデリケートな部分にも触れることになるので、控えめの量からスタートするのがオススメです。
*体調や体質で、刺激を強く感じることもあります。

いずれにしても、体調管理をして、どうか温かくお過ごしください。暦の上でさえ、ココロもカラダも浮き立つ春はもう少し先のようです。

aroma, break time, お役立ちプチネタ  2019年01月27日    コメントを残す 

ラベンダーのアイピロー 久々入荷

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お待たせいたしました、ラベンダーのくつろぎアイピロー、久々に届きました。

夏に向けて、、というわけではありませんが、今回は綿100%のローン地。
個人的には、ガーゼ系も好きですが、ローンの‘サラッ’としつつ‘しっとり’と‘滑らか’な上質な質感と肌触りが大好きです。

中はもちろん、フードグレードのラベンダーと、フラックスシードのみ。小豆のようにゴロゴロすることもなく、ずり落ちることもなく、偏ることもなく、顔のカーブにピッタリとフィット。乗せた時の安定感は、深いくつろぎと癒しへの大切なポイント。

香りはラベンダーのみ。香料不使用。ふんわり心地よく漂うラベンダーは、エッセンシャルオイルの香りは強すぎてちょっと、、、という方にもオススメです。目に乗せずとも、枕元に置いておくだけで安眠効果も。

男性にもご利用いただけるサイズです。ご夫婦で利用されているとのご報告も多く、嬉しい限りです。

使用前に、ビニール袋などにいれて冷蔵庫に入れておけば、ヒンヤリ感もお楽しみのひとつ。
ただし、、、アイピローをそのまま冷蔵庫いいれるのは禁止。冷蔵庫のニオイが移ってしまったり、庫内がラベンダーの香りになったり、、残念な結果になることも。

上手に使えば、3年くらいは持つかと思います。時々陰干ししたり、風に当てたりしてあげてください。

いつもそばで、くつろぎタイムのお手伝いができますように。。。

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再びサボりがちですが、、ちょいちょい更新しております。お役にたてれば幸いです。
ヨガプロップの簡単便利な使い方
アイピローやネックピロー、ボルスターなどの使い方をご紹介しています

おうちでできるリストラティブヨガ
おうちでもよりくつろいでいただけるよう、大事なのに忘れがちなポイントご紹介しています

aroma, breathing, new arrival, original, yoga props, アイピローの使い方, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 心の疲労回復処方箋  2017年06月09日    コメントを残す 

使用期限切れのハーバルボールの使い道

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大切にしまい過ぎて、、、使用期限の切れてしまったハーバルボールの使い道。

未開封で保存状態がよければ、多少使用期限が過ぎていても特に問題はないと思うのですが、、
ハーブの有効成分と温かさを利用してトリートメントするためのものなので、気になるようであれば、カラダへ触れるような使用は諦めた方がいいかと思います。セルフマッサージはもちろん、お風呂に入れるとかもね。。

【芳香&消臭剤】
お茶パックなどに小分けしてキッチンや靴箱、クローゼットに。
虫除けの効果もあるので、タイでは器などにいれて、台所や部屋の入り口、窓、ベッドの下なんかにそのままボンと置いておくそう。これからの時期、湿気でカビがはえることもあるので、湿気っぽくなった時には交換しましょう。

【茶香炉に】
袋にでも開けておいて、茶香炉で焚くのもおすすめです。ハーブが数種類入っているはずですから、香りがとても柔らかで、気持ちも鎮まると思います。私も、ヨガのクラスの時に焚くことがあります。お香のように煙がでないので、室内でも気になりません。

*開封後であれば、大地に返すか燃えるゴミへ。中のハーブにカビがはえている場合もあるので、ハーバルボールを解体して確認してみたり、、ということはおすすめしません

我が家の電気式茶香炉さん。3年目くらいですかね、、元気に活躍中。電球は交換しました。ホームセンターや電気屋さんで普通に売っているものでしたよ。
http://studio-plumeria.com/?s=茶香炉

‘茶’香炉は、ハーブとの相性もいいですね。まぁ、ハーブもお茶になるわけですから仲間なのですが、、、お気に入りはレモングラス。使い切れず古くなってしまったハーブも茶香炉で活躍します。カモミールやエルダーフラワーのような、‘花’は不向きですかね、、細かいものがネットから下に溢れます。電球にのってしまうと、その熱で違う香りになるかも、、

aroma, break time, ハーバルボール  2017年05月28日    コメントを残す 

ご予約に関して

プライベートレッスンやワークショップへのお問合せありがとうございます。

土日でのお問合せを多くいただいておりますが、諸事情により土日祝日はほぼスケジュールが入っており、ご希望に添え難い状況が続いております。申し訳ございません。

平日午前中、および平日夜18:30以降は調整しやくすなっております。

どうぞよろしくお願いいたします。

*土日祝日をご希望の場合は、お早めにお問合せくださいませ。

aroma, お知らせ, プライベートレッスン, リストラティブヨガ, ワークショップ  2015年09月08日    コメントを残す 

秋冬の備えに:カレンデュラ

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ぼやぼやドタバタとしているうちに、お盆が過ぎ、季節の移ろいを感じています。なんとなく、今年は早めに欲しくなるような気がして、早くも「カレンデュラ」のオイルを作り始めました。手荒れや乾燥時にはオイルマッサージ、みつろうと混ぜてハンドクリームに。ハーブを学び始めた頃は、そんなに効くのか、、、とかなりの半信半疑っぷりでしたが、効果を実感してからは秋冬の必需品のひとつです。

そんなわたしの元で、ゆる〜く楽しくハーブを共に学んだ方々が、講座を修了してからも生活に上手に取り入れていただいているのを聞くと、とても嬉しいです。中には、わたしより詳しくなっている方も。。。どんどん詳しくなって、わたしにも教えてください。

ハーブに限らず自然療法を学ぶと、自身や家族の健康管理に意識が向くようになります。時期によってありがちな不調への備えだったり、あるいは今抱えている不調への対応だったり。本当はそこが一番大事なんですよね。ナニがナニにいい、という情報だけに踊らされずに、まずは自身の体調や生活をみつめる。

知識だけではなく、そういうことも、ちゃんと伝わっていたんだなぁ、、って、やっぱり嬉しい限りです。

季節の変わり目です。暑さの疲れはこれからでてきます。どうぞ無理をなさらずに、自分自身にも優しい時間が流れますように。

*カレンデュラのハーブ、ご入用の方はご連絡くださいませ。クラスの時にでも、御入用の分だけお譲りいたします

aroma, ハーバルセラピスト養成講座, メディカルハーブ  2015年08月20日    コメントを残す 

レモングラス サシェの使い方

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お持ち帰りチェンマイでご紹介した「レモングラス サシェ」の使い方。

フットバスに使ったら一度で終わり? 再利用できないの? とのことですが、、、
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バス系(フットバスでもお風呂でも、、)で使用したら、基本的に再利用はできません。お茶と同じ。出涸らしです。香りも、成分も、抽出された残り物だからです。あえて「再利用」というのであれば、お庭に撒いて、自然に帰してあげることかなぁ。

なので、バスで利用する前に、十分に楽しんでください。

パッケージのままでもいい香りがします。開けるともっといい香り。好きだなぁ、この香り。でも、この香りは、虫さんたちは好きではないようです。いわゆる“防虫効果”です。タンスや引き出しに入れておくと虫除け&芳香で、一口で二度美味しい系です。しばらく持ちますよん。

それから、フットバスやハーバルバスとして、お湯に袋ごとドボン。そのまま入れておいてもヨシ、優しく揉み出すようにしてもヨシ。埃や汚れが気になるわぁ、、という場合には、袋をポンポン払うか、流水でやさしく表面を洗い流してもいいかも。
レモンのような爽やかな香りでリラックスとリフレッシュ。気分爽快・ストレス解消! 血行促進作用もあります。むくみや冷えの解消にもよいと言われているので、、パッケージは「フットバス」になっているのかも。しかも、タイだからバスタブに入らないしね。。

せっかくのサシェ。もったいないといつまでも袋に入れておかないで、、早めに袋から出して、香りを楽しんで、植物のチカラをお借りして、バスで身体もいたわって、、くださいね〜。

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レモングラスの精油で作る虫除けスプレー。個人的には重宝してます。今回もジャンジャン使いました。市販の虫除けスプレーよりも効果は弱いかもしれませんが、、精油・エタノール・水だったら、体内に入ってもまぁ気にならないし。しかも、服の上にもスプレーできるのがいいところ。服の上からも、蚊には刺されますからね。。 そして、寝る前にはベッドと布団にも。気休めでもいい。気休めさえも欲しい時もあります。。

aroma, break time, new arrival, お役立ちプチネタ, メディカルハーブ  2015年03月05日    コメントを残す 

“くつろぎアイピロー再入荷に関して

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ラベンダーの“くつろぎアイピロー”、再入荷は3月中旬を予定しております。

香り豊かなラベンダー、柔らかな肌触りの生地、重さと質感の絶妙なバランスで、“癒し”と“憩い”をお手伝いします。

しばし、しばし、、、お待ちくださいませ〜

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ボルスター、ネックピロー、アイピローなどくつろぎアイテムの使い方もご紹介しています。想像以上にカラダがらくちん。思わず、“うふっ”って顔もココロも緩みますよん
ヨガプロップの簡単便利な使い方

*いろんな柄のボルスター&ピローちゃんはこちらから
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aroma, original, yoga props, アイピローの使い方, セルフケア, リストラティブヨガ  2015年02月04日    コメントを残す