月別アーカイブ: 2017年11月

【tea】梅雨のうつうつな気分も晴れやかに sweetdreams

ajisai

すっきりしない天気に、蒸し暑さ。それだけでも、気分が晴れ晴れしない理由には十分。気持ちよく身体を伸ばして、動かして、気分もすっきりさせるのが一番ですが、時間的にも体力的にもお天気的にも、、、うまくいかない時にこそ、ハーブティがおすすめ。ハーブに含まれる有効成分が、穏やかにからだとこころに働きかけてくれます。ついつい冷たいモノに手を出しがちなこれからの季節。あえて、あたたかいハーブティでほっこりまったり&すっきりしてみてはいかがですか?

【おすすめハーブティ】〜sweetdreams
ほんのり甘い記憶、なつかしさ、穏やかさ、安心感へと導いてくれる、絵本に出てきそうな心地よく美しい草原でのお昼寝の香り。

上質な睡眠をもたらすと言われるリンデンフラワーをベースに、こころとからだに穏やかさをもたらす4種のハーブをブレンド。神経の緊張や精神的な不安を和らげ、過敏性腸症候群や不眠、ストレス性の高血圧や喘息などに効果を発揮します。梅雨時のうつうつした気分の解消や、寝付きの悪い方にもおすすめです。

詳しくはこちらから
1日2〜3杯、2〜3週間、毎日飲むことをおすすめします。
sweatdream

aroma, new arrival, original  2013年06月26日    コメントを残す 
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“こころの疲れに” ヨガセラピー

Yoga
〜こころの疲労回復に ヨガセラピー・プライベートレッスン〜

現代人が抱える身体の不調の多くはストレスに起因すると言われています。
ストレスが積み重なると“こころが疲れ”て、体にも不調が現れてくる。

こころの疲労回復に効く薬やサプリメントって、、、?
残念なことに、現代の医療では“こころの疲れ”に効く薬もサプリメントもないのです。
“こころの疲労”は、自分自身で癒すもの。それは特別なことではなく、私たち自身が本来生まれ持ったチカラ。

ヨガは医療行為でも万能薬でもありません。病気を治すことも、命をつなぐこともできないかもしれませんが、ヨガを通じて、より楽に生きる術を学ぶこと、身につけることはできます。美しいポーズをとることが、ヨガではないのです。自分と向き合うこと、深い呼吸を味わうこと、適度にからだを動かすこと、あるいは休息すること、今の自分自身をそのままに受け入れること。力を抜くこと、手放すこと、手を借りること。ヨガはよりよくより楽に生きていくこと、生きるチカラを高める術を教えてくれます。

生きるチカラ〜それが“こころの疲労回復”に、体の癒しへと繋がるチカラです。

自分のために、大切に思う人のために、大切に思ってくれる人のために、ご自身のペースでこころとからだを整えること、生きるチカラを高めることを、お手伝いします。

【内容】
メディカルヨガ(癌サバイバーや更年期障害、うつ、不眠などの症状のある方)、マタニティヨガ、産後リカバリーヨガなど

【お申込について】
■時間:10:00〜20:00スタート 60分(不定休)
■会場:仙台市青葉区広瀬町 東北大学病院近
■参加費:4,000円(2名以上で同時参加の場合 おひとり3,000円)
■持ちもの:フェイスタオル1枚、ヨガマット(お持ちの方)
■服装:温かく楽な服装(締め付けの少ない、身体を冷やさない服装)
■お申し込み・お問い合わせ
 info@studio-plumeria.com
 お名前、ご連絡先(電話番号)をお送りください。

*完全予約制です ご希望の日程の3日前までにご連絡ください
*上記日程でも、ご予約状況等によりお受けできない場合もございます
*ご希望の日程を2〜3、ご連絡いただくと時間の調整がスムースになります
*お申し込み後に場所の詳細、お支払いに関する情報をご案内いたします
*身体の変化には、個人差があります
*「info@studio-plumeria.com」から返信いたします。受信ができるように設定願います
*3日以上たってもこちらからの返信が届かない場合には、お手数をおかけいたしますが再度ご連絡くださいませ

セルフケア, プライベートレッスン  2013年06月26日    コメントを残す 
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【WS】自分を労る、はじめてのリストラティブヨガ

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深い休息をとることが苦手になってしまった現代人。いつからか“癒し”とは、外から与えられるものに。

本来、自分自身を“癒す力”は、私たちに備わっているもの。こころとからだに休息を与え、バランスをとっていくことで、自ら健康とエネルギーを回復することができるのです。

ボルスターやブロック、ブランケットなどの道具に身を委ねる「リストラティブ・ヨガ」は、自分自身を大切にし、疲れきったこころとからだを緩めて労る、セルフヒーリングのヨガ。“頑張ること”を手放し、“頑張らなくてもいい時間”“頑張らなくていい自分”を受け入れていくことで、本来持っている心身のバランスを取り戻していきます。外からのチカラではなく、内側から得られる深いリラクゼーションは、肉体的にも精神的にも最高のご褒美であり、深い癒し。エネルギー溢れる自分自身に戻るための、休息の時間です。

今回は、自宅にあるものでもできる、一人でもできる基本のリラックスポーズを学びます。次に頑張るためにはしっかりと休むこと、自分を大切にし労ること、そしてその気持ちをからだに伝えてあげることを覚えましょう。

【内容】
・リストラティブヨガってなに?
・身体を緩める、いたわる基本のポーズの作り方
・リストラティブヨガ(60分程度)〜実際にやってみましょう
【スケジュール】
■日時:7/27(土)14:00〜16:00
■会場:仙台市青葉区広瀬町 東北大学病院近
■参加費:3,000円
■持ちもの:フェイスタオル1枚、ヨガマット(お持ちの方)
■服装:温かく楽な服装(締め付けの少ない、ゴロゴロしやすい格好で起こしください 靴下もはいたままで)
■お申し込み・お問い合わせ
 info@studio-plumeria.com
 お名前、ご連絡先(電話番号)をお送りください。

*完全予約制/先着順となります。事前にご予約をお願いします
*お申し込み後に場所の詳細、お支払いに関する情報をご案内いたします
*身体の変化には、個人差があります
*持病等で治療、療養中の方、薬を服用中の方、妊娠中の方は事前にお知らせください
 症状や状態によっては、適さない場合もございます
*お申し込みが一定数に満たない場合には中止となる場合もございますので、ご了承ください
*「info@studio-plumeria.com」から返信いたします。受信ができるように設定願います
*3日以上たってもこちらからの返信が届かない場合には、お手数をおかけいたしますが再度ご連絡くださいませ

セルフケア, リストラティブヨガ, ワークショップ  2013年06月26日    コメントを残す 
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【ピラティス】7月スケジュール

Young Woman Working Out On White

7月のピラティスクラスのスケジュールです。体に意識を向けて動かすことが、こころとからだを「整える」ことに、そしてそれはもっと快適な毎日へと繋がります。体力や筋力に自信のない方でも大丈夫。お気軽にお問い合わせください。
*火曜クラスの時間が変更になりました。

【日時】
火曜クラス:7/9、23 10:30〜11:30

木曜クラス:7/4、18 18:30〜19:30

土曜クラス:7/13、27 10:30〜11:30

【場所】スタジオシルヴァン(仙台市青葉区中央/青葉通りダイエー向かい)

【料金】ドロップイン 1,890円/7回チケット 10,500円(6ヶ月有効、ヨガクラスと共通チケット)

★お問い合わせ、ご予約はこちらから

 

ピラティス  2013年06月26日    コメントを残す 
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マテ茶で痩せる?

Day 24

おすすめハーブティ〜energy〜にも入っているマテ。先日のハーブのクラスでビミョウな盛り上がりがありました。「ストロー入れて回し飲みするアレ?」って、こんなイメージでしょうか?「ボンビージャ」と呼ばれる容器に入れて、ストローで葉も一緒に飲みます。それによって、より多くの食物繊維などを摂取することができるのです。まさに「飲むサラダ」ですね。

さて、本当に「マテ」で痩せるのか?確かに、マテには豊富なビタミン&ミネラルの他に
・脂肪の吸収阻害
・血液中の中性脂肪やコレステロール値を下げ、細胞内での脂肪の蓄積量を減少
・活性酸素の除去…ポリフェノールなどの抗酸化物質がとっても豊富
・アルコールを分解する酵素の働きを促進
などなど、なんだか嬉しくなる作用は確かにあります。

でもでも、なんだかんだ言っても、ニンゲンの健康の基本は、バランスの取れた食事、規則正しい生活、十分な睡眠、適度な運動、そしてストレスをためこまない、だと思うのです。アロマセラピーやハーブ、その他たくさんの民間療法はありますが、それをすれば健康になる!痩せる!ということではなく、まずはニンゲンとしての基本をどうぞお忘れなく。そのサポートとして、アロマ、ハーブ、ヨガ、いろんなマッサージやいろんな健康法&食餌療法なりを、取り入れてみてください。そのくらいお喜楽なキモチで取り組み始めた方がいいような気がします。その中で、いつか自分にぴったりのなにかに出会ったり、思わぬ効果に嬉しくなったりするのだと思います。

そういうワタシは、数ある「運動」から「疲れない、道具不要、一人でできそう」などの条件&消去法でヨガに出会ったくらいですから。ハーブも同じ。「カラダに悪い訳はない」くらいのキモチで取り入れていたら、思う以上のご褒美が!そんなことの繰り返しで、今のワタシになりました。

戻りますが、「日本マテ茶協会」というのもあり、それはそれでびっくりなのですが、ここのサイトは面白く、見ていると「マテ」が好きになります。こちらからどうぞ。

aroma, お役立ちプチネタ, セルフケア  2013年06月18日    コメントを残す 
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【tea】energy

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ぼや〜んとすっきりしない天気が続くと、カラダまですっきりしないことも。そんな時には、カラダを少し動かすことで巡りをよくし、気分をかえるのがおすすめです。ウォーキング30分!とまでいければいいのですが、そこまでできない時には、かる〜くストレッチをしたり、いくつか好きなヨガのポーズをしてみたり。そして、元気になる栄養素も投入。日中の気分転換や水分補給時に、カラダの元気をサポートするハーブティを!

最近朝起きるのがとても大変なのは、、、きっと天気が悪いから。。と、毎日子どものような言い訳をするワタシような方にも、もちろんおすすめです。

【おすすめハーブティ】〜energy
南米では飲むサラダと言われるほどビタミン・ミネラルが豊富なマテをベースに、免疫力を高めると言われるエキナセア、「ビタミンCの爆弾」の別名をもつローズヒップ、「ミネラルの宝庫」ともいわれるネトルなどをブレンド。

蒸し暑く体力を消耗し、汗をかくことで水分やミネラルも不足しがちなこれからの季節。水分と一緒にしっかり栄養素も補給。精神疲労、肉体疲労からの回復、貧血の予防、お肌の紫外線対策もしっかりサポートしてくれます。

詳しくはこちらから
1日2〜3杯、2〜3週間、毎日飲むことをおすすめします。
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aroma, new arrival, original  2013年06月18日    コメントを残す 
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「判断」することに疲れたら、、

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些細なこと、日常のことでも判断するのが、ちょっと面倒なのは、決して怠け者とか、たるんでいるとか、気力がないとか、、そういうことではないようです。(だから、大丈夫。疲れちゃう自分を、どうぞ責めたりしないでくださいね)

「「次々となにかを選択し、判断を下す」という行為は、脳に多大な負担をかけるので、そのため難しい決断を続けていると、「決断疲れ」に陥って正しい判断が下せなくなるという心的メカニズムが」あり、脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)によると、「「睡眠」は単に疲労の回復だけでなく、脳内の情報の整理に役立っています。起きているあいだは、脳はつねに新しい情報にさらされており、さまざまな選択と判断をくり返して「自我」は消耗し続けます。一方で、睡眠中は「外部からの情報がほぼ遮断されますが、脳は活動し続けている。何をしているかと言えば、入力がない状態で、一時的に保存していた記憶をより永続的な記憶に変換したり、得た情報を取捨選択し、思考を整理したりしている」(引用元:こちら)ということのよう。

ここぞ!という時にしっかり悩んで判断できるように、日常的なこと、些細なことの判断ではイチイチ疲れないように、、アタマの中をすっきりするには、日々のプチ瞑想がおすすめ。「瞑想」にも様々な方法があり、いくらでもハードルをあげることはできるのでしょうが、まずは座って、あれこれ考えるのをやめて、ココロを落ち着けるところから。

気泡が水中をまっすぐに天に向かって上がっていくように、答えはいつもシンプルで、自分の中に。

ワタシは、朝イチ瞑想派。朝の日差しをほんのり感じながら(最近はどんなに早起きでも太陽の方が早いけど)、新しい1日の始まりを味わいながら、、、でもでも、どうしてもココロがザワザワして落ち着かない時は、潔く朝からリストラティブヨガのポーズでくつろぎます。穏やかにリセットされたこころとからだで、新しい1日を始めるようにしています。

ご飯を作ること、買い物すること、モノや情報が溢れた現代故に、判断することも増え続けています。そんな毎日の中で、上手に休むこと、リセットすることが苦手になってしまった女性のために、、こころとからだを緩めることを覚えるワークショップ、今週から毎週水曜に開催します。詳しくはこちらから

■わかりやすい瞑想の本

心が安らぐチベット瞑想入門
ラマ・クリスティー マクナリー
春秋社
売り上げランキング: 195,931
リストラティブヨガ,   2013年06月18日    コメントを残す 
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LIFE〜ワタシが「今」生きている

life

HOLSTEEのマニフェスト】

これはあなたの人生です。

自分が好きなことをやりなさい。

そして、たくさんやりなさい。

何か気に入らないことがあれば、それを変えなさい。

今の仕事が気に入らなければ、やめなさい。

時間が足りないのなら、テレビを見るのをやめなさい。

人生をかけて愛する人を探しているのなら、それもやめなさい。

その人は、あなたが自分の好きなことを始めたときにあらわれます。

考えすぎるのをやめなさい。人生はシンプルです。

すべての感情は美しい。食事を、ひと口ひと口を味わいなさい。

新しい事や人々との出会いに、心を、腕を、そしてハートを開きなさい。

私たちは、それぞれの違いで結びついているのです。

自分のまわりの人々に、何に情熱を傾けているかを聞きなさい。

そして、その人たちにあなた自身の夢も語りなさい。

たくさん旅をしなさい。

道に迷うことで、新しい自分を発見するでしょう。

ときにチャンスは一度だけしか訪れません。しっかりつかみなさい。

人生とは、あなたが出会う人々であり、その人たちとあなたが作り出すもの。

だから、待っていないで何か作ることをはじめなさい。

人生は短い。

情熱を身にまとい、自分の夢を生きよう。
〈引用:http://www.sircus.tv/2012/02/ny.html

目を開いて、耳を澄ませば、素晴らしいコトバって、溢れている。導いてくれるもの、正してくれるもの、背中を押してくれるもの、包み込んでくれるもの、、、「師」と仰ぐ人からも、偶然にもドコかでワタシと交わる人からも。

形あるもの、形ないもの、どれだけの人やどれだけのモノ、生命に支えられて、ワタシがいまここにいるのか。考えるだけで、今生きているこの奇跡は、「イキテイル」というだけで感謝に値し、だからこそ精一杯に生きなければならないのだと、しみじみ思う今日この頃。

つまずいて動けなくなったら、呼吸をしよう。吐き出す息、吸い入れる息、「今」とワタシをつなぐ一番身近で大切なこと。どんな時も、呼吸とともにありますように。

 

breathing, ヒトリゴト  2013年06月17日    コメントを残す 
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