月別アーカイブ: 2017年11月

お腹の声、聞こえていますか?

hara
先日、「自分の腸を感じてみよう!」という、腸のこと、食事のこと、相性のよいヨガのポーズや腸もみなど、内容盛りだくさんのクラスに参加する機会がありました。90分の短いクラスでしたが、新たに学ぶこと、考えること、感じること、、実り多き時間でした。

ヨガ、瞑想、呼吸法、アロマセラピー、メディカルハーブ、食餌、、、今我が家で取り入れていること、ワタシが続けていることは、ワタシにとってカラダにココロにすんなり入ってきたことばかりです。多くの健康法、健康食品、サプリメント、、、科学も化学も発達しモノも情報も溢れる現代でさえオンリーワンの正しいことはありません。実際、「便秘」でさえこれといった解決法はないのが事実であり、医療従事者が勧めることでさえ複数の書籍を読めば矛盾を感じることもあるのです。人のカラダはそれほどに複雑で多種多様だということだと思うのです。

今回参加したクラスでも、新しく学ぶこと、腑に落ちること、ワタシの理解とは違うこと、、様々です。でもそれをひとつずつ、どちらがいいとか、正しいとかを判断するのは難しいし不可能です。だからこそ、これまでの経験や知識もふまえつつ、自分の内なる声、身体の声を聞きながら、自分にとって必要と思われるもの、いいと思われるのものを選んだり、組み合わせたりするようにしています。答えへのカギは、いつも自分の中にあるはずだから。

「一番いいものはなにか」と急いで答えばかりを探しがちになるほどに忙しく、検索すればどんな答えも見つかりそうなほど情報も溢れているからこそ、自分の内なる声に耳を傾け、その声を自分自身をもう少し信じてほしいと、お伝えしていきたいと思うこのごろです。

*写真は、先生おススメのサラダ。ニンジン、リンゴ、レモン、くるみ、レーズンなど和えるだけ。生のニンジンさんが苦手なワタシでも、美味しく頂けました。。。

「腸」のはたらきに興味がある方へ、
多くの書籍を読みましたが、ワタシにすんなり入ってきたのは“便秘外来の専門医”松生恒夫氏。腸を冷やさないこと、生活習慣や食事、整腸法など、取り入れやすい&受け入れやすいライフスタイルを解説してくれています。著書多数、、ではありますが、新しいもの&面白そうなものを2〜3冊程度読んでみるのがおすすめ。そして、他の方の著書も読んでみて、、、って、数冊読んでみると、自分にとって落ち着く情報に出会えることと思います。

■松生恒夫氏

■辨野義己氏 こちらもなかなかおもしろいです

ヒトリゴト  2013年10月29日    コメントを残す 
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【ピラティス@仙台スタジシルヴァン】11月スケジュール

Young Woman Working Out On White

11月のピラティスクラスのスケジュールです。

筋力をつけたり、カラダを整えるとき、大切なことは「動きに意識を向ける」こと。回数、動きや負荷の大きさではないのです。こんなところに「筋肉ある!」と確認しながら、ゆっくり始めてみませんか。

腰痛改善、姿勢改善、ストレス解消、内臓下垂の改善、冷えの改善、ダイエット、、、続けることで、カラダはきっと応えてくれます。

ついていけないかも、、、きつそう、、初めてだし、、、
大丈夫です!どんなことでもいつも「初めて」から始まります。初めてでも安心の少人数制です。

【日時】
火曜クラス:11/12、26 10:30〜11:30

木曜クラス:11/7、21 18:30〜19:30

土曜クラス:11/9、23 10:30〜11:30

【場所】スタジオシルヴァン(仙台市青葉区中央/青葉通りダイエー向かい)

【料金】ドロップイン 1,890円/7回チケット 10,500円(6ヶ月有効、ヨガクラスと共通チケット)

★お問い合わせ、ご予約はこちらから

ピラティス  2013年10月28日    コメントを残す 
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身近なモノで手作りボルスターを作りたい方へ

bol

ボルスターの作り方を質問されることがあります。
手に入りやすいものでの手作りとなると、、、袋を作ってその中に綿やタオルを“上手に”つめるという方法もあるかもしれません。

が、カラダを預け支えてもらい、リラックスするためのボルスターです。心身ともに安定感や安心感を得るためには、硬さ、柔らかさ、安定感、質感、、、いろいろ大切です。ダメだとは言いませんが、あまりおすすめもできません。。。でも、やっぱり手作りしてみたい!とうことであれば、作り始める前に、ヨガスタジオなどにあるボルスターを何度も触ったり、使ったりしてからの方がいいと思います。

メキシカンブランケットやコットンブランケット(いずれも厚め&大きめがおすすめ)、ビーズクッション、大きめクッションや座布団、、などを、上手に組み合わせることでボルスターの代用もできます。ソファやイスを組み合わせることで、ブロックを使わないでもできることもあります。

ポーズを楽しむためにはあったらいいモノはたくさんありますが、“必要”なわけではありません。代用することで同じとまではいかなくても充分にポーズを楽しむこともできます。○○がないとできない、○○がなければいけない、、ということではないのです。大切なことは自分がしっかりと休むこと。決意(そのくらいの勢いでしっかり休んでほしいです!)を持って、ほんの少しの時間と、静かで居心地のよい環境を作ること。そしてふか〜くゆったりとした呼吸。モノありきではないと、、、思っています。

★☆★
made in Sendai♥のオリジナルボルスターが、お嫁入りしました。思わず抱きしめたいほどステキな肌触りです。白地のカバーもかわいいなぁ。。。我が家のボルボルのカバーの種類を増やすか激しく検討中。。。

リストラティブヨガ  2013年10月21日    コメントを残す 
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マタニティ・リストラティブヨガ

January 2013

〜ストレスの多い妊娠中にこそ、リラックスを〜

妊娠、出産、そして育児へ。心、体、生活、すべてが変わっていく時期だからこそ、深くくつろぐ時間を作ってみませんか。

体力や筋力向上のための適度な運動も、もちろん重要。でも、なによりも必要なことは、変化していく体や不安や期待で溢れる心を上手に休めること、労ること、自分自身にも感謝のキモチを捧げ、大事にしている想いを伝えること。そして、新しい命とのつながりを感じながら穏やかに過ごすこと。リストラティブヨガは、心身を休めることで、自らの内側にある”癒しのチカラ”を取り戻し、エネルギー溢れる穏やかな自分に戻る手助けをしてくれます。

思わずこぼれる柔らかなため息、ポーズ中の心地よさ、味わったことのないようなカラダの奥深くからのリラックス、終わった後のすっきり感、柔らかくなる表情、、、驚かれる方もたくさんいらっしゃいます。そして、いかに自分が疲れていたのかに気がつく方も。

迎える新しい命のために、ともに待つ大切な家族のために、なによりその命を育んでいる自分のために、“癒しのチカラ”を取り戻してみませんか?

【内容】
妊娠中に適した基本の呼吸法やポーズを取り入れたリストラティブヨガなど

【お申込について】
■時間:10:00〜20:00スタート 約60分(不定休)
■会場:仙台市青葉区広瀬町 東北大学病院近
■参加費:4,000円(2名以上で同時参加の場合 おひとり3,000円)
■持ちもの:フェイスタオル1枚、ヨガマット(お持ちの方)
■服装:温かく楽な服装(締め付けの少ない、身体を冷やさない服装)
■お申し込み・お問い合わせ
 info@studio-plumeria.com
 お名前、ご連絡先(電話番号)、希望日程をお送りください。

*完全予約制です ご希望の日程の3日前までにご連絡ください
*上記日程でも、ご予約状況等によりお受けできない場合もございます
*ご希望の日程を2〜3、ご連絡いただくと時間の調整がスムースになります
*お申し込み後に場所の詳細、お支払いに関する情報をご案内いたします
*体を動かすことはほとんどありませんが、医師にご確認の上ご参加ください
*「info@studio-plumeria.com」から返信いたします。受信ができるように設定願います
*3日以上たってもこちらからの返信が届かない場合には、お手数をおかけいたしますが再度ご連絡くださいませ

セルフケア, プライベートレッスン, リストラティブヨガ  2013年10月18日    コメントを残す 
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慢性疲労&体力低下 今年もコレで回復!

tulsi

久々に我が家にやってきました、トゥルシー。
ヨガをして、ハーブティ飲んで、ハーブやアロマでケアをして、、、と言っていると、体調が悪くなることは無いようにも思われることもありますが、そんなことはありません。季節の変わり目には、調子が優れなかったり、カラダにもココロにも不調のサインはでてくるのは、みなさんと同じです。

最近、体力も含めて全体的にちょっと弱っている感、、があったので、迷わずこちらトゥルシー。今回は短期集中、毎日2〜3杯を3週間程度(そこまで飲んだら1本飲みきっていそう)続ける予定です。手元にあって、毎日飲むっていうだけで、精神的にだいぶ回復しているような気がします。きっとワタシはプラセボ(偽薬)でも効くんだろうなぁと、こういう時によく思います。

やや(というよりも、それなりに)クセのある味わいですが、慣れとは恐ろしいもの。今では美味しくいただけちゃいます。お疲れ気味の時には、おすすめの1品です。

これに限らず、日常よくあるプチトラブルへのセルフケア、月2回金曜夜にスタジオシルヴァンでも開講中です。知っておくと役立つセルフケアのポイント、意外としらない注意事項などなど、基本的なことは一度さらりとでも学んでおくこと大事です。
第2・4金曜日 18:30〜19:40 @スタジオシルヴァン
・10/11 ココロが優しく軽くなる〜ストレスマネジメントに 終了しました
・10/25 キレイをつくる〜乾燥、しわの対策に・・・基本のローションを作ります
・11/8  冬を元気に乗り越える〜風邪の予防や初期症状に
・11/22 冷えないカラダ作り〜冷えやむくみに
・12/13 健康はおいしい食事から〜消化不良や食欲不振に
・1/10  ココロの疲労回復を〜不眠、うつに
*講座ごとの受講も可能です。
*各回、精油やハーブを使った実習があります。材料準備のためにも事前ご予約をお願いします
*詳しくは、スタジオシルヴァンまでお問い合わせください。

〜トゥルシー(別名ホーリーバジル)〜
もともとヒンディー語で“比べることができないもの”という意味をもつ万能ハーブ。生命力にすぐれ、『トゥルシーの葉を毎日食べると医者がいらない』とも言われているとか。空気の浄化や自己免疫力を高める、新陳代謝促進、老化防止、アダプトゲン効果(ストレスへの抵抗力を高め心身のバランス調整)など、多くの効果が期待できます。

インドでも普通にハーブティや、サプリメント数多く店頭に並んでいました、、、が、各家庭に木があり、毎日祈りを捧げ、いただく習慣が今でも残っているそうなので、普通のインドの家庭では、お店から買わないのかもしれませんね。。。(聞いてくれば良かった、)

トュルシーについて詳しくはこちら(ORGANIC INDIA)

■AMAZONにもあります

トゥルシーオリジナル缶

トゥルシーオリジナル缶

posted with amazlet at 13.10.16
Organic India
売り上げランキング: 54,893

■しかも、種類もいろいろ ブレンドティもありますが、個人的にはオリジナルが一番お気に入り♥

aroma, セルフケア  2013年10月16日    コメントを残す 
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いつもそばにおいていたい、ボルスターができました

IMG_1549

以前からワークショップなどでご紹介したおりました、オリジナルのボルスターが完成しました!

肌触りがよくて、軽くて、部屋になじむボルスターが欲しい!!というワタシの願いと想いを、仙台の家具・雑貨のスペシャリスト集団が形にしてくれました。一進一退、二転三転、試行錯誤、紆余曲折、、さまざまな四文字熟語を積み重ね、やっと完成。。

写真のボルスターは、ワタシもお世話になっているスタジオシルヴァンのヨガクラスで使ってもらえることになり、先日無事お嫁入り。

選べるカバーは、1点1点手作りの“made in Japan”。

さわっているだけでほっこりしてくるネックピロー
くつろぐとき、ココロを鎮めたいとき、考え事をしたいとき、、、手放せなくなるアイピローも
これからどんどんご紹介していきたいと思います。ワークショップなどでは、カバーの質感を実際に確認できますので、どうぞお楽しみに〜

*お値段、サイズ等詳細は、改めてご紹介します。

 Special Thanks to colors,Mr.Kato and Reichan

favorites, new arrival, original, with colors, yoga props, リストラティブヨガ  2013年10月11日    コメントを残す 
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冬に備えるセルフケア、第1弾!

IMG_1539

今年もこの季節がやってきました。寒くなる前に、風邪が流行る前に、、、エキナセアのチンキ作りです。
*チンキ:ハーブの有効成分をアルコールで時間をかけてギッチリ抽出したもの

免疫力をあげることで知られているエキナセア(写真左)。「ここぞ!と言う時には、お茶ではなくてチンキです」といったことを、以前ハーブの講習会で、講師の某医師にあまりにもハッキリ言われたので(わかってはいても、そこまで言われてしまうとね。。)、この時期には「むむむ、風邪ひいたかも、、」の瞬間に備えて、作ることにしています。

そして、せっかくなので、今回はダンデリオン(写真右)も一緒に作ってみることにしました。代謝も落ちるし、なにかと集いお酒を飲むことの増えるこれからの季節に備え、消化器系も忘れずにケアしていきたいところです。

さてさて、そんな家庭で簡単に取り入れることのできる精油とハーブを使うセルフケア講座、本日からスタジオシルヴァンにてスタートです。

第2・4金曜日 18:30〜19:40
・10/11 ココロが優しく軽くなる〜ストレスマネジメントに
・10/25 キレイをつくる〜乾燥、しわの対策に
・11/8  冬を元気に乗り越える〜風邪の予防や初期症状に
・11/22 冷えないカラダ作り〜冷えやむくみに
・12/13 健康はおいしい食事から〜消化不良や食欲不振に
・1/10  ココロの疲労回復を〜不眠、うつに

*講座ごとの受講も可能です。
*各回、精油やハーブを使った実習があります。材料準備のためにも事前ご予約をお願いします

詳しくは、スタジオシルヴァンまでお問い合わせください。

aroma, セルフケア  2013年10月11日    コメントを残す 
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〜アロマとハーブでセルフケア〜 @スタジオシルヴァン

sv

〜アロマとハーブでセルフケア〜
自分自身の生命力、自己治癒力、そして自然や植物のチカラによるセルフケア講座

家庭でできる、簡単便利なセルフケアを覚えて、カラダ・ココロ・美容のトラブルを解決しましょう。
揃えておきたい基本の精油とハーブも各回でご紹介します。

第2・4金曜日 18:30〜19:40
・10/11 ココロが優しく軽くなる〜ストレスマネジメントに
・10/25 キレイをつくる〜乾燥、しわの対策に
・11/8  冬を元気に乗り越える〜風邪の予防や初期症状に
・11/22 冷えないカラダ作り〜冷えやむくみに
・12/13 健康はおいしい食事から〜消化不良や食欲不振に
・1/10  ココロの疲労回復を〜不眠、うつに

*講座ごとの受講も可能です。
*各回、精油やハーブを使った実習があります。材料準備のためにも事前ご予約をお願いします

詳しくは、スタジオシルヴァンまでお問い合わせください。

aroma, セルフケア  2013年10月10日    コメントを残す 
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