月別アーカイブ: 2017年11月

2013/12月 ピラティス@仙台スタジシルヴァンスケジュール

Young Woman Working Out On White

“ココロとカラダに響く”ピラティスクラス@仙台スタジオシルヴァン 12月スケジュールです。

背骨を安定させ内臓を支える筋肉「インナーマッスル」を整えるピラティス。
定期的に続けることで、「身体が軽い」「すっきりする」という心理的効果はもちろん、身体の抵抗力も高めてくれます。

腰痛や肩こり、内臓下垂、冷えやむくみ、ストレス、ダイエット、、
自分を変えたい!カラダを変えたい! そう思った時が始め時。体験レッスンも受付中です。

【スケジュール】
火曜クラス:12/10、24 10:30〜11:30

木曜クラス:12/5、19 18:30〜19:30

土曜クラス:12/14、21 10:30〜11:30

【場所】スタジオシルヴァン(仙台市青葉区中央/青葉通りダイエー向かい)

【料金】ドロップイン 1,890円/7回チケット 10,500円(6ヶ月有効、ヨガクラスと共通チケット)

★お問い合わせ、ご予約はこちらから

ピラティス  2013年11月26日    コメントを残す 

12月はリストラティブヨガ三昧@仙台

12ry
休み・労り・癒す「リストラティブヨガ」。12月は、ほぼ毎日“クラス”を開講します。

「心身回復のヨガ」、「頑張らないヨガ」とも呼ばれるリストラティブヨガ。“楽であること” “快適であること”を自分自身のために追求し捧げてあげる。他人の手によらず、自分の内なるチカラのみで得られるリラクゼーションはまさに究極モノ。カラダの奥深くから癒され、整っていくことを感じることは、抱えている心身のトラブルの改善や解消だけではなく、自分を信じることにも繋がります。

2013年、いろいろあっても、、、ここまで頑張ってくれた自分自身に感謝して、、
最後にもうひと頑張りするための、ひと休みとして、、

あるいは
ストレス、不安、慢性疲労、不眠、睡眠不足、更年期障害、うつ、イライラ、しょんぼり、喪失感、、、、
「今のワタシ、‘元気なワタシ’じゃない、‘本来の調子’じゃない」って日々感じている方
とにかく休みたい、癒されたい、苦しいと感じている方

日頃、どれだけ心身に頑張らせているのか、チカラをいれさせているのか、、、それに気がつくのは、一線を超えてしまった時か、なにかのきっかけで手放すことができたとき。「もっともっと!」と鞭打ち頑張り続けるかわりに、時にはひと休みすることで得られるものがあることを、頭ではなくココロとカラダで感じてみませんか。

【スケジュール】
■期間:2013/12/3(火)〜2013/12/28(土) の火曜〜日曜(月曜日はお休み)
■時間:A)10:30〜12:00 B)14:00〜15:30 90分
■料金:3,000円/回
■場所:仙台市青葉区広瀬町
■服装:温かく締め付けの少ない、ゴロゴロしやすい格好でお越し下さい 靴下もはいたままどうぞ
■持ち物:フェイスタオル×1枚

【お申し込み・お問い合わせ】
info@studio-plumeria.com
お名前、ご連絡先(電話番号)、ご希望の日程をお送りください。

*完全予約制/先着順となります
*お申込後に場所の詳細をご案内いたします
*諸般の事情でクラスが休講となる場合は、ご予約をいただいた方のみへご案内さしあげます
*持病等で治療、療養中の方、薬を服用中の方、妊娠中の方は事前にお知らせください
 症状や状態によっては、適さない場合もございます
*「info@studio-plumeria.com」から返信いたします。受信ができるように設定願います
*3日以上たってもこちらからの返信が届かない場合には、お手数をおかけいたしますが再度ご連絡くださいませ
*別な日程(夕方以降での参加など)での参加をご希望の場合には、お気軽にお問い合わせください

リストラティブヨガ  2013年11月22日    コメントを残す 

月経血コントロール〜呼吸のこと

ginko2お問い合わせいただきました、月経血コントロール・お手洗いでの呼吸法のこと。

ポイントは3つ
1)背筋が気持ちよく伸びていくように、力を抜きつつ、ほどよい姿勢で座ります

2)ひとまず、「ふぅ」あるいは「はぁ」口元も緩めて、体のチカラを抜いていきます

〜そのまま、少しゆったり呼吸〜

3)息を吐きながら下腹部を“ぎゅ〜”っとへこませながら腹圧をかけていきます

“ギュー”ではなく“ぎゅ〜”っと、ゆる〜い感じでゆったり腹圧をかけていきます。“もっともっと”とか“早く〜”のように、身体に力をいれたり、お腹を手で押したりするのは厳禁!生まれ変わろうとしているカラダがかわいそうです。

ワークショップ中にも何度も(本当に何度も、しつこいくらい。。)お伝えしましたが、大切なのはまず緩めること。緩めたからこそ、締める効果がでてくるのです。

もちろん、その時だけではなく、普段からも“緩める&締める”ですよ。。

★ワークショップも随時開催しております。お気軽にお問い合わせください。
詳しくはこちらから

お役立ちプチネタ, セルフケア, 月経血コントロール  2013年11月22日    コメントを残す 

今年も、天日干してます

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今週は、晴れたり、みぞれのような雨が降ったり、地震が来たり、、、なわけですが、ずいぶんと急ぎ足で冬が近づいてくるのを感じています。

仙台で生まれ育ったにも関わらず、寒さが苦手なワタシは、この時期になると頭の中が南国への旅行でいっぱいに。。朝晩と海岸沿いを散歩し、プールサイドでだら〜んと本を読み続ける我が家流「冬休み」を激しく妄想&想像することが続きます。スケジュールが取れれば取れたで、太陽へのアツき想いを励みに乗り越えるbefore、楽しかった想い出と懲りずに日焼けしたことへの猛省で乗り越えるafter。さて、この冬はどうかしら。。。

冬といえばそれ以上でもそれ以下でもないわけですが、去年勧められて始めた野菜の天日干し。すっかりはまって、忘れることなく、今週第1弾をスタート。まずはエノキさんからです。

保存がきき、栄養価や風味も増し、扱いやすく、さほど手間もかからない。我が家に、ワタシにぴったり。本来はザルなどに広げて干すといいのでしょうが、モノと場所の都合上、結構窮屈そうに干してしまいます。

干しちゃおうかしら、、など思うほどに食料が容易に手に入り、時間的空間的精神的にも干す余裕がある、今の自分の生活への感謝のキモチが溢れてきます。そして、ココロここにあらずになりがちなワタシを‘今、ここに在る’ことと繋げてくれる。

あの震災のあとだからわかること、生き方を考え方を変えたから、気付いたことなのかもしれません。

ありがとう。ワタシが今生きている。大切なヒトたちがいる。それだけで、充分だと思える冬の始まりです。

food, ヒトリゴト  2013年11月21日    コメントを残す 

“自分を癒す” リストラティブ・ヨガ in 仙台 vol.3

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東日本大震災の復興地に、セルフ・ヒーリングとしてのリストラティブ・ヨガを届けるチャリティプロジェクトBreathe for Peace (B4P)
第3回目のリストラティブ・ヨガのワークショップが仙台で開催されます。

今回はなんと、ヨガウェアなどの展示販売会も。
仙台では、ヨガウェアを実際に触ったり試着してから購入できる場所がとても少ないので、貴重な機会です。

詳しくはこちらから
*“お買い物クーポン”がついたフライヤーは、studio PLUMERIAでもご用意しております

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『リストラティブ・ヨガ クラス』
2013年12月13日(金)19:00~20:30

リストラティブ・ヨガを初めて受けられる方、経験はあるけれど、ゆったりとポーズだけを楽しみたい方におすすめです。リストラティブ・ヨガの基本ポーズを実践しながら、自らを深いリラクゼーションへと誘い、いつも頑張っている自分にごほうびをあげましょう。

『リストラティブ・ヨガ ワークショップ:はじめてのリストラティブ・ヨガ』
2013年12月14日(土)16:00~18:30

「リストラティブ・ヨガとは何か」そのメカニズム、身体的、心理的、感情的な作用など、リストラティブ・ヨガの基礎を座学で学び、基本ポーズを実践します。リラックスの仕組みを理解することで、さらに心と体を緩め、より深いリラクゼーションを体験します。自分のリセットボタンの押し方を知り、リラックス、リフレッシュできるヨガを満喫しましょう。ワークショップで取り上げる基本ポーズは、クラスとは異なります。

クラス、WSともに、クリスタルボウルの生演奏が入ります(演奏:碧)

*定員:各20名(要予約。受付は先着順とさせていただきます)

*会場:YMCメディカルトレーナーズスクール仙台校
仙台市青葉区中央4丁目6-1住友生命仙台中央(SS30)ビル28F

*参加費:クラス/3,000円、WS/4,000円、クラス&WS/6,500円(500円OFF!)
※ 諸経費等を除く参加費を、チャリティ”Breathe for Peace”への寄付とさせていただきます。
※ 価格はすべて税込です。

*講師プロフィール:
川原朋子(かわはらともこ)。リストラティブ・ヨガ インストラクター。ハート・オブ・ヨガ シニア・ティーチャー。ヨガ専門のフリーランス通訳・翻訳者としても活躍中。東日本大震災の復興地にリストラティブ・ヨガの輪を広げるチャリティ”Breathe for Peace(B4P)”を展開するなど、マットを超えたヨガの普及に力を注ぎつつ、ヨガが身近でない場所にヨガを届けることをライフワークとしている。ヨガのフリーペーパー『YOGAYOMU』のウェブサイトでブログを連載中。
http://www.yogayomu.com/blog/tomoko/

Breathe for Peace(B4P)について、詳しくはこちら:
https://www.facebook.com/Breathe4Peace

リストラティブヨガ, ワークショップ  2013年11月19日    コメントを残す 

【WS】自宅でできるセルフヒーリングヨガ

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疲れたココロとカラダの回復に〜癒しのヨガ

手脚を使いポーズをとるのではなく、ボルスターやブランケットなどの用具に身を預けることで、深いリラクゼーションへ導くセルフヒーリング・癒しのヨガ〜リストラティブヨガ。

効率やスピード、結果ばかりを要求され、どうしても頑張りすぎて、自分自身を大切にし労ることを忘れがちな現代人のためのヨガです。次に大きくステップを踏むためにも、心身ともに穏やかで健やかであるためにも、一度立ち止まってしっかりと休み、緊張をほどくことから始めましょう。「休む」ことは「癒す」こと。私たちに備わっている「癒し」のチカラを活かし、心身のバランスを取り戻すことを目指します。慢性疲労、不眠、ストレス、更年期の症状などココロやカラダにトラブルを抱えた方、高齢の方、疾患を抱えた方にもおすすめです。

自分のために、そして大切なヒト、家族、パートナーのために、、
まずは、自分自身が健康で充実した毎日を送ることができるように、上手に休むためのコツを覚えましょう。

【スケジュール】
■日時:毎週水曜 14:00〜16:00
■会場:仙台市青葉区広瀬町 東北大学病院近
■参加費:3,000円
■持ちもの:フェイスタオル1枚、ヨガマット(お持ちの方)
■服装:温かく楽な服装(締め付けの少ない、ゴロゴロしやすい格好で起こしください 靴下もはいたままで)
■お申し込み・お問い合わせ
info@studio-plumeria.com
お名前、ご連絡先(電話番号)をお送りください。

*完全予約制/先着順となります
*お申し込み後に場所の詳細、お支払いに関する情報をご案内いたします
*身体の変化には、個人差があります
*持病等で治療、療養中の方、薬を服用中の方、妊娠中の方は事前にお知らせください
症状や状態によっては、適さない場合もございます
*お申し込みが一定数に満たない場合には中止となる場合もございますので、ご了承ください
*「info@studio-plumeria.com」から返信いたします。受信ができるように設定願います
*3日以上たってもこちらからの返信が届かない場合には、お手数をおかけいたしますが再度ご連絡くださいませ
*別な日程での参加をご希望の場合には、お気軽にお問い合わせください

セルフケア, リストラティブヨガ, ワークショップ  2013年11月03日    コメントを残す