月別アーカイブ: 2017年11月

ありがとう 2013年

支えてくださる、関わってくださる全ての方々に、
素晴らしい出会い、新しい学び、大切な人たちと過ごしたかけがえのない時間に、
穏やかで幸せな年の瀬を迎えてられていることに、心からの感謝を贈ります。

皆さまと迎える1年が、心ときめき、穏やかで、健やか、豊かな日々でありますように。

Wishing you love and peace,light and a lot of Happiness.

ヒトリゴト  2013年12月27日    コメントを残す 
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2014/1月 ピラティス@仙台スタジオシルヴァンスケジュール

Young Woman Working Out On White

“ココロとカラダに響く”ピラティスクラス@仙台スタジオシルヴァン 1月スケジュールです。

ピラティスをはじめて数ヶ月、、そんな方々から嬉しいご報告も届いています。
・おなかがしまってきた♥
・健康診断で腹囲が○cm減ってたぁ★
・内股に隙間ができた♥
・胸を開くって意味がわかったら、姿勢がよくなった★
・美味しくご飯を食べるために続ける!

腰痛や肩こり、内臓下垂、冷えやむくみ、ストレス、ダイエット、、
自分を変えたい!カラダを変えたい! そう思った時が始め時。
少しずつでも続けることで、カラダはきっと応えてくれます。
体験レッスンも受付中です。

【スケジュール】
火曜クラス:1/14、28 10:30〜11:30

木曜クラス:1/9、23 18:30〜19:30

土曜クラス:1/11、25 10:30〜11:30

【場所】スタジオシルヴァン(仙台市青葉区中央/青葉通りダイエー向かい)

【料金】ドロップイン 1,890円/7回チケット 10,500円(6ヶ月有効、ヨガクラスと共通チケット)

★お問い合わせ、ご予約はこちらから

ピラティス  2013年12月24日    コメントを残す 
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月経血コントロール〜座っているとき、体育の時間のお悩みに

snow
以前「月経血コントロールのできるカラダ作り」のワークショップに親子でご参加いただいた方から、
・学校の授業中など、座っている時が難しい
・体育の時間はちょっとキビしい
との、ご報告をいただきました。

ありがとうございます!
続けていただいていること、カラダに意識を向け、変化を感じられていること、とても嬉しく思います。

さてさて、上記2点に関して、簡単に補足を。

■座っている時はどうする?
まず、お尻の骨(坐骨)で座りましょう。
そして、おしりの余ったお肉(中学生だったらお尻のお肉は余らないかもね、、)の行き先は、、、
太もも裏側を手のひらです〜っと撫でるようにして、少しお尻の方にお肉をずらします。横にはみ出したお肉は、真ん中に寄せるようにしまいましょう。
ペットボトルを膝に挟んで、骨盤底筋のエクササイズをした時と同じような感覚がつかみやすくなると思います。この姿勢であれば、キュっと引き締まった状態が保ちやすく、しかも疲れない。背筋もす〜っと気持ちよく伸びて、姿勢美人になれちゃう、特典つき。おすすめです!
ただし、、スカートの時はめくれないように!! その動作もスマートに美しく!できると、いいですね〜。

■体育の時間はキビしい
いいのです。仕方がないのです。そういう時もあるのです。
体育や部活動など身体を動かしている時間には、思っている以上に腹圧、お腹に力が入ります。つまり、お手洗いでの排出の時間と状況が似てくるのです。もう少し慣れてくると、そういった時間にもコントロールできるようになるかもしれません。できるようにはならないかもしれません。それでもいいのです。

まずなんのためのコントロールか、その「目的」を思い出してみましょう。身体を楽にすること、整えること、子宮の機能を元に戻すこと、高めることがそもそもの目的であり、コントロールはそのための目標であり手段の1つ。ですから、特別な時間に無理にコントロールしようとすると、かえって余計な力みの原因にもなってきます。
気にしない、気にしない、そんな時もあるよね〜、そのうちなんとかなるかもね〜、、、
くらいの、ゆる〜いキモチで体育の時間を楽しんでくださいね。

ちなみに、この腹圧。大爆笑したときにもかかりますよ。

少しずつカラダの変化を感じながら、ゆっくり続けていってくださいね。大切なのは、“緩める&締める”です。

お手洗いでの呼吸法こちらから

★「月経血コントロールのできるカラダ作り」ワークショップはこちらから
仙台市内、近郊、その他の地域でもワークショップの開催は可能です。お気軽にお問い合わせください。

セルフケア, ワークショップ, 月経血コントロール  2013年12月20日    コメントを残す 
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年末年始休業・1月リストラティブヨガクラスのお知らせ

newyear2013/12/29(日)〜2014/1/8(水)まで年末年始休業をいただきます。
期間中にご連絡いただいた場合、返信が遅れることもございますので、ご了承くださいませ。

2014/1/9(木)〜 リストラティブヨガがレギュラークラスとなります。

【スケジュール】
■時間:A)10:30〜12:00 B)14:00〜15:30 90分
■料金:3,000円/回
■場所:仙台市青葉区広瀬町
■服装:温かく締め付けの少ない、ゴロゴロしやすい格好でお越し下さい 靴下もはいたままどうぞ
■持ち物:フェイスタオル×1枚

*不定休となります クラスの空き状況等はfacebookにて、お知らせいたします。
:https://www.facebook.com/StudioPlumeria 

シニアヨガ, プライベートレッスン, リストラティブヨガ, 更年期ヨガ  2013年12月19日    コメントを残す 
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シニアヨガ指導者 ワークショップ@仙台

Senior couple doing their streches

シニア・シルバー世代でも楽しめるヨガとして、日本でも定着してきたシニアヨガ。名前は“シニア”ですが、いわゆる‘普通’のヨガクラスには体力的理由などでついていくのが難しい方、もっと気楽にヨガを楽しみたい方、更年期の症状を抱えた方、身体に障害を抱えた方々でも幅広く楽しめるものとして、また高齢化社会に代替補完医療・予防医療としても日本も含め多くの国々で注目度があがってきています。

アンチエイジング、ヘルシーエイジング、運動不足解消、ストレス解消、ケガや病気のリハビリ、障害を抱えた方とともに楽しむ時間、更年期障害の症状緩和、、、さまざまな目的で、公民館などの公共施設、サークル活動、施設でのボランティア活動、プライベートレッスン、、さまざま形で取り入れられています。

シニアヨガの指導を目指す方、身近な方と安全なヨガをのんびり楽しみたい方、日常的に取り入れたい方がもっと気軽に始められるように、楽しく長く安全に続けていただくために、指導者としてクラスの組み立て方や基本のルールなどを学ぶワークショップです。

【内容】
・シニアヨガの目指すもの
・基本の呼吸とウォーミングアップ
・ポーズとそのバリエーション、椅子など補助具の取り入れ方
・クラスをデザインする
・シニアヨガを安全に行うために

詳しくはこちらから

シニアヨガ, セルフケア, ワークショップ, 更年期ヨガ  2013年12月18日    コメントを残す 
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【新着】リラックスタイムに…“くつろぎボルスター”

bol

くつろぎタイムのマストアイテム、ボルボルちゃんも届いております。

仙台のスペシャルな家具やさんとの共同開発、“くつろぎボルスター”。記念写真を撮る前にすでにお嫁入りしてしまった子たちもずいぶんいますが、先日やっと写真撮影会を行いました。1個でもかわいいのに、並ぶとかなりいい感じ。

たくさんのわがままを聞いてもらい、家具屋さんにアレンジしてもらった“くつろぎボルスター”はちょっと柔らかめの仕上がり。ふんわりカラダを支えてくれるので、腰にも優しい。腰が硬くて、、イタくて、、と、後屈が苦手なヒトでもゆったり気持ちよく休めます。しかも、軽い!ごろごろしながらちょっと場所を調整したい時にその素晴らしさが実感できるはず。重たくて動かしにい、、という‘くつろぎ’を妨げがちなボルスターの悩みも解決しました。

というと、弱そうですが、、、そこはプロのワザ。カラダをしっかり支え、へこたれない、使いこんでもずれないよう調整済み。ヨガブロックがなくても、壁・椅子・ソファに立てかけたり、ブランケットを足したり、、、などなどアイデア次第でご自宅でもしっかりくつろげる仕様になっています。

そして、お部屋になじむ選べる&洗えるカバー。お部屋に置いていても浮かない、、つまり片付け不要、いつもそばに置いておける、置いていたい、、そんなステキなボルスターになりました。

もちろん、1点1点温もり溢れるmade in SENDAIの手作りです。

とにかく休みたい、くつろぎたい、リラックスしたい、、という方にこそ、おすすめのアイテム。
くつろぐことで、癒しのパワーも格段にアップ。プライベートな時間と空間を、もっと贅沢なものにしれくれます。

studio PLUMERIA shopからどうぞ。。
くつろぎアイテム、ラベンダー入りアイピローやネックピローも揃っております。

★カバーは続々到着予定!お楽しみに〜
★オリジナルカバー制作も承ります お気軽にご相談くださいませ

favorites, new arrival, original, with colors, yoga props, セルフケア, リストラティブヨガ  2013年12月12日    コメントを残す 
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ラベンダーのくつろぎアイピロー お店の準備ができました!

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どっさり届いたかわいいかわいい“ラベンダーのくつろぎアイピロー
こちらからお買い求めいただけます studio PLUMERIA SHOP

favorites, new arrival, original, yoga props, セルフケア, リストラティブヨガ  2013年12月11日    コメントを残す 
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くつろぎネックピローも届きました

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アイピローに引き続き、、、
くつろぎネックピロー、4種届いております。再入荷しました!

リストラティブヨガはもちろん、くつろぎタイムの必須アイテム。
どんな角度にも絶妙にフィット、ほんのりラベンダーの香り、肌触り抜群のかわいいカバーが、カラダもココロも「はぁ〜」「ふぅ〜」とひと休みモードにスイッチオンしてくれます。

その名の通り、横になった時、座っているときの首の枕に。
首が支えられているってこんなにラクチンなの〜、、、と思わずうきうきしてきます。
嬉しくて、心地よすぎて、ついつい横になりがちに。。。

でも、これ、、、横になった時手や手首の枕にもおすすめ。
腕がふんわり、、くつろぎます。

お昼休みには、机に突っ伏してひと休み、、、なんていうときには、お顔の下にもどうぞ。

首用、両手首用、3セット揃えておくと、おうちリラックタイムの格がぐい〜んとUP。
さらに、アイピローとボルスターがあれば無敵。

1個1,470円。
生地によって肌触りもそれぞれ。実際に触ってお気に入りを見つけてくださいね〜
数量限定の入荷です。お早めに〜

favorites, new arrival, original, yoga props, セルフケア, リストラティブヨガ  2013年12月11日    コメントを残す 
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