月別アーカイブ: 2019年4月
くつろぎネックピロー 〜early summer
久々に生地屋さんに行って参りました。今回入荷のネックピロー＆アイピロー用生地はこんな感じ。
色柄はもちろん、肌触りや質感、厚み、柔らかさ、、、で、いいかなぁと思う生地は、なぜかきれい＆かわいい花柄になってしまいますねぇ。。入荷素材は、テンセル、ローン、ダブルガーゼ。ワタシの中でのイチ押しトリオ。
お好みの生地がございましたら、オリジナルカバーもお作りいたします！ 生地のサイズは別途ご案内となりますので、お気軽にご連絡くださいませ〜
5月中旬には出来上がりをご紹介できることと思います。どうぞお楽しみに〜
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最近、さぼり気味ですが、ネックピロー・アイピロー・ボルスターの簡単便利な使い方もご紹介しています
【ボルスター】
・仰向けって楽じゃない！ いえいえ、らくちん＆快適ですよん♥
・腰を伸ばして気分を上げる 気分がいい、キモチがいいって、素晴らしい
・胸を開いてプチうつ撃退 キモチよく開けることがポイント！
・お休みポーズ、くつろいでますか？ ひと手間ふた手間かけて、快適度数をあげましょう♥
【ネックピロー】
・“あご”はどこを向く？ 実はここが一番大事ポイント
・腕・肩がらくちんになる使い方 このくつろぎ感ははまります！
・開脚前屈だってらくちん 一度使ったらもう手放せない！
・足首だってらくちんに もう正座のポーズも怖くない！
【アイピロー】
・休むのは眼だけではありません 心や頭を鎮めたい時にだって便利！
【おうちにあるもので代用を！】
・ボルスターの代わりに、、、 〜ブランケット編
オリーブオイルで祭る日々
オリーブオイルの美容や健康に関する効果効能は、多くの書籍やメディアでかなり取り上げられているので珍しくもない話なのですが、我が家の場合はオリーブオイルは食材であり薬のような存在。“地中海式ダイエット”と呼ばれる食事文化があると知った時には、びっくりしたものです。“おぉ〜 我が家の食事ってまさにコレ！”という感じ。
旬の野菜や果物とオリーブオイルはどっさり、お肉よりも魚介がメイン、適度（かどうかはわからないけど）なワインを嗜み、たのしくモリモリ食べる。というわけで、”美味しいオリーブオイル”探しは、重要課題。
【地中海式ダイエット】地中海沿岸諸国に古くからある健康的な食餌法
・食事療法を考える：楽しみながら地中海式ダイエット
・地中海式ダイエットは伝統的な健康食
そんな中、幸が不幸か1年くらい前に出逢ってしまった1冊がこちら。
『エキストラバージンの嘘と真実 スキャンダルにまみれたオリーブオイルの世界』
あなたのオリーブオイルは大丈夫?
健康・美容にいい油として注目され、欧米だけでなく日本の食卓にも浸透しているオリーブオイル。ところが、このオリーブオイルの品質が危機に瀕しています。オリーブオイルの最高グレードである「エキストラバージン」の名が冠されていながら、中身は精製オイルやオリーブ以外の原料からつくった安いオイルが混ぜ込まれているケースが相次いで発覚。安い偽装オリーブオイルの市場流入は、消費者を欺くだけでなく、市場価格の下落を引き起こし、高品質なオリーブオイルを生産する事業者は存続が危ぶまれる状況に陥っています。〈amazonの内容紹介から抜粋〉
衝撃大きすぎ。。気がつけば、スーパーなどの店頭にも多くの種類の‘エキストラバージン’オリーブオイルがどっさり。しかも急激にお安くなった気がするし、なんだか信用ならない‘エキストラバージン’さんも並んでいるし、、、消費者としては安い方がいいわけですが、品質に見合う“価格”を考えるきっかけにも。
この本を1冊読んだところで、“エキストラバージン”に値するオリーブオイルを見分けることはほぼ不可能な訳ですが。。一時期かなり真剣に、“オリーブオイル”を探して、試して。。
【おすすめの記事】
■気をつけたい! イタリア産と書いてあっても、イタリアで作られてないオリーブオイルがたくさんあります。 こちらも合わせて一読を！
最初は「高いなぁ。。」など思っていました。でもねぇ、、、やっぱり全然違うんですね。色や香りはもちろん、苦みがあったり、本当にジュースみたいにフレッシュ感たっぷりだったり。。。美味しさと、オイルに含まれるエネルギーみたいなのが全く違う。
その年の新物をいただく、楽しみも増えました。中には、とっても素敵な瓶に入っていることも。捨てるのがもったいないので、なんとか再利用したいのですが、これが難しい。毎回美味しくいただいたことに感謝しながら、お別れをしています。
今でもアレコレ探して、試して、比べて、静かに盛り上がっています。
【おすすめサイト】
■bioissimo ビオイッシモ イタリア産を中心としたオーガニック専門店
＊ブログもおすすめ！ お役立ち情報ですよん
＊オイルもだけど、シリアルが魅力的♬
■Con te コンテ イタリア食材専門店
＊いろいろあって見ていると盛り上がります。。買い過ぎ注意！
【おすすめの一冊】
日経BP社
売り上げランキング: 64,509
女性のためのヨガクラス＠仙台スタジオシルヴァン
5月から、スタジオシルヴァンさんにて、「女性のためのヨガ」クラスがスタート！
呼吸とともにゆっくりたっぷりと動かして、、
元気に楽しく生きていくために必要な筋力をつけながら、、
カラダともっと仲良くなる時間。
身体がかたい、運動してない、更年期の症状がつらい、肩こりや腰痛がつらい、筋力が落ちてきた、集中力が落ちてきた、なんだか気分がすっきりしない、、、
それでも、いいのです。それでいいのです。どうぞ気になさらないで。
きっとよくないのは、「これではいかん。。」「なんとかしなきゃ。。」と思いつつ、そのままにして時間が過ぎてしまうこと。「だめだ ダメだ」と、自分自身を責めてしまうこと、自分自身を信用しないこと。
代替品のないジブンの人生！ ジブンのカラダ！
もっと楽しく、元気に、気持ちよく！ 穏やかに、優しいキモチで毎日を暮らしていくための、ジブンメンテナンスの時間です。きれいにポーズをとって、足を高くあげて、他人に褒めてもらうための時間ではないから、大丈夫。
生きることは、息ること！
息をしよう♬
呼吸を味わおう♬
毎日を 生きることを 楽しもう♬
【スケジュール】第1・3木曜 10：30〜11：30
＊祝日や会場の都合で、日程が変更になる場合もございますので、ご予約をお願いいたします
【場所】スタジオシルヴァン（仙台市青葉区中央／青葉通りダイエー向かい）
【料金】ドロップイン 1,890円／7回チケット 10,500円（6ヶ月有効、ヨガ・ピラティスクラスと共通チケット）
★お問い合わせ、ご予約はこちらから
★体験レッスンも受付中
グルはいつもすぐそばに
心に余裕を持つために
今やれることは
今しかやれないことは
それが無駄になっても
バンバンやりましょう。
一歩進んでつまずいて
二歩下がったり迷ったりしたところに
余裕が見えてくるのだと思います。
何もやりたくなくなったり
何もやれなくなったりしたら
ヨガをやればいいのです。
ヨガを極めれば必ず余裕がみえてくるでしょう。
だから何も心配しなくていいのです。
だから今はバンバンやればよいのです。
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ワタシのコトバではありません。いつも深く大きな優しさを届けてくださる方からいただいた言霊。
グルはいつもすぐそばに、思う以上にすぐ身近にいる。発するコトバ、すべてじゃなくていい。たった一言でも、本質に迫る深い教えに、学びになることは多々ありますね。
ジブンに届く（ジブンに向けられてなくてもね、、）温かな（時には厳しくても）コトバを、静かにそのままに心から受け入れたいと、しみじみ思います。心を込めて受け止める、受け入れると「愛」になる、ってよく言うでしょ。受け止めたコトバや思いを、自分自身で消化し還元することができたら、関わるヒトたちへの“愛”になるのだと思っています。日本語って美しい。。
また走り出すために、時には一度リセット。頭を止めて、歩みを止めて、願いも、想いも、迷走も、妄想も、、、ひと休みして。
今年の連休は、生きること、息ることを、“今”をただ静かに味わい楽しんでみようかと、、思っています。
ヒトリゴト 2014年04月24日 コメントを残す4/25リストラティブヨガ特別クラス＠仙台スタジオシルヴァン
リストラティブヨガ特別クラス＠スタジオシルヴァン 午前の部開催します！
先日スタジオシルヴァンさんで、リストラティブヨガの特別クラスをさせていただきました！
初リストラティブヨガの方がほとんどでしたが、みなさんそれぞれにご自身のペースでゆったりとくつろいだ優しい時間をすごされたようです。そんな皆さまの姿や、終了後にいただいた柔らかなお言葉に、ワタシもとても優しいキモチになります。ワタシにとってもリストラティブな時間。ありがとうございました。
夜の時間にご参加いただけない方からも開催のご要望をいただき、、午前の部4／25（金）に開催。
なにかかにかと慌ただしい毎日。そして、連休へ〜。。。
でもその前に、、一息ついて、立ち止まって、チカラを抜いて、、、
連休をとことん楽しむために、大切なヒトたちにとっておきの優しい笑顔を届けるために、まずはジブンを癒して、労って、抱きしめて。そんな時間をプレゼントしてあげませんか？
【詳細】
■場所：スタジオシルヴァン 仙台市青葉区中央 詳しくはこちらから
■日時：4／25（金）10：30〜12：00 ＊要予約
■料金：1,500円（エクササイズチケット1枚使えます）
■持ち物：暖かく緩やかな服装、フェイスタオル1枚
＊スタジオシルヴァンで初めて受講される方の「お試しレッスン(1,000円)」は今回は適用外となりますのでご了承ください
会員の方もドロップインの方も、4月限定の“特別料金”にしてくださいました。シルヴァンさま、ありがとうございます！
★好評につき5月もリストラティブヨガ＠スタジオシルヴァン開催決定いたしました！日程が決まりましたらご案内いたします。
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くつろぎアイテムも各種持込みます。ぜひ一度お試しくださいね。
★くつろぎアイテム 詳しくはこちらから
★そんなくつろぎアイテム 簡単便利な使い方はこちらが最新号
2014／5月 ピラティス＠仙台スタジオシルヴァン・スケジュール
“ココロとカラダに響く”ピラティス＠仙台スタジオシルヴァン
腰痛や肩こり、内臓下垂、冷えやむくみ、ストレス、ダイエット、、そんなトラブル解消に、、
お気に入りの服を、自信をもってキレイに着こなすために、、
‘おばちゃん体型’なんて失礼なこと言わせないために、、
姿勢美人になるために、、
カラダを作るのは、結局自分自身。自分を変えたい！カラダを変えたい！ そう思った時が始め時。少しずつでも続けることで、カラダはきっと応えてくれます。今どこを動かしているのか、無理なく動かせているのか、どこが弱いのか、、、ジブンのカラダと話しをしながら、確認しながら、丁寧にじっくり動かしていきましょう。
代わりのないジブンのカラダ。仲良く、大切に。楽に生きていくカギがきっと見つかります。
【スケジュール】
火曜クラス：5／13、27 10：30〜11：30
木曜クラス：5／1、15、29 18：30〜19：30
土曜クラス：5／10、24 10：30〜11：30
【場所】スタジオシルヴァン（仙台市青葉区中央／青葉通りダイエー向かい）
【料金】ドロップイン 1,890円／7回チケット 10,500円（6ヶ月有効、ヨガクラスと共通チケット）
★お問い合わせ、ご予約はこちらから
★体験レッスンも受付中
【WS夜の部】4／23月経血コントロールのできるカラダ作り＠仙台
毎月のくら〜い、おも〜い、いや〜な“あの日”が、“なんてことのない日”に変わるお役立ちワークショップ
〜月経血コントロールのできるカラダ作り〜
平日夜の部も開催することとなりました！ 4／23（水）18：30〜
どうもネガティブなイメージばかりが先行し、実際に苦労されている方も多いわけですが、、、
カラダをちょっと緩めるコツと締めるワザを覚えてしまえば、“苦痛の日々”も“ちょっと手間のかかるなんてことのない数日”へと変わります。難しいことも、激しい練習も、副作用もないし、時間もお金もかかりません。
覚えてしまえば“いいこと”尽くし。
手間は減るし、買うものもゴミも減るし、カラダは楽だし、すぐ終わるし。。。
しかも、身体も整い、骨盤底筋群の強化にも繋がるので、高齢や出産後に悩まされる尿漏れ予防にも役立ちます。
経験豊富なオトナの女性はもちろん、これから長くおつきあいしていく中高生もご参加いただけます。
「へぇ〜」とか「ほんと〜？？」って思った方は、難しく考えずお気軽にご参加くださいね。
【ワークショップ詳細】
■月経血コントロールのできるカラダ作り こちらからご覧ください
【スケジュール】
■日時：2014／4／23（水）18：30〜20：30
■会場：仙台市青葉区広瀬町 東北大学病院近
＊お申し込み後に場所の詳細をご案内いたします
＊人数により場所が変更になる場合もございます
■参加費：お一人3,000円／高校生以下 2,500円
＊高校生以下の方は基本的に保護者との参加をお願いしております。
■持ちもの：筆記用具、スポーツタオル、500mlペットボトル、動きやすい格好
■お申し込み・お問い合わせ
info@studio-plumeria.com
【日程のあわない方へ】
今回の日程とは別に、随時開催可能です。お気軽にお問い合わせください。
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過去にご参加いただいた方からのご質問にお答えしています。
■月経血コントロール〜呼吸のこと
■月経血コントロール〜座っているとき、体育の時間のお悩みに
カラダと仲良く 〜月経血コントロールの復習に
週末の「月経血コントロールのできるカラダ作り／アドバンス編」無事終了いたしました。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。わかるようでわかりにくい、でも言葉ではなくジブンのカラダの感覚で覚えていくしかない。緩めることと、締めること。女性として生きていく上で、年を重ねるほどにさらに役に立つことと思います。
忘れたときのために、ちらっと復習です。
【骨盤底筋群を意識しよう】
■締めて、引き上げる
…吐いて、吐いて、吐ききって〜 締まる感覚を思い出しましょう〜
…ジップロックみたいに。。。 ★いい表現でしたね〜 Kちゃん、すごい！
【骨盤を調整しよう】
■しっかり立てる
…仙骨から動かして。たまにはお風呂の鏡で、立ち方チェック！
■ふんわりゆるめる
…モゾモゾ揺らしたり、上下に動かしたり、左右に倒したり、廻したり、ひねったり。。。
■キュッと締める
…大事なのは内股と下腹部！お尻は締めすぎない！！
■気持ちよく伸ばす
…仙骨から丁寧に動かしましょう
【立ち方・座り方・トイレの秘密】
■立っているときは、引き締めて引き上げる
…お尻もおなかもカチカチにはしませんよ〜 苦しいですから
■座る時には、うしろ＆真ん中に寄せましょう
…その動作も“えれがんと”にね。。
■トイレの秘密
…姿勢をよく、でもお口は緩めて〜、ゆっくり下腹部に圧
【忘れてはいけないこと】
・まずは、カラダの中を緩めてあげること。それから、締めて引き上げる
・うまくいかないことだってあるさぁ 気にしない気にしない
・いろいろ試して、続けてみよう！ カラダの変化も楽しもう
・今までよりもラクチンなら、それだけでも大きな一歩！
うまくいかないこと、忘れちゃったこと、気になること、、、いつでもご連絡くださいね〜
23日（水）の夜の部ワークショップは、基本編。興味を持っていただく方が、少しずつでも増えていること、とても嬉しく思っています。
代わりのいないジブンの大切なカラダ。もっと仲良く、もっと優しく、大切に。。。そんな想いとコツをお伝えできればと思っています。皆さまにお会いできることを楽しみにお待ちしております。
【ワンポイントアドバイス】
★お手洗いでの呼吸法
