月別アーカイブ: 2017年11月

ハーバルボールで、発汗、発汗、発汗。。。

20140630
6月上旬に届いた”ハーバルボール”。お嫁入り先で役目を果たしたボールちゃんたちのアレコレが、“主”から寄せられております。いやいや、使い方は様々ですね〜

・フェイスライン … こめかみと、アゴのラインは鉄板ですね〜
・首・肩 … 肩こりさんにはやっぱりベストマッチ ツボ付近にちょい圧マッサージが極めて好評
・お腹 … じんわりじんわり、、効いてきます カラダの奥から温まって幸せ♬
・腰 … 気持ちはいいけど、ジブンでやるとちょっとねぇ〜 お互いにマッサージし合うのが一番です!
・ふくらはぎ、脚全体 … 疲労回復やむくみ解消にはテキメン

と、まぁ、楽しい使い方情報交換に花が咲くわけですが、ワタシの一番のお気に入りは“仙骨”。

仙骨、温めてみてください。ただ乗せてたり、仙骨回りに円を描いたり、小さくクルクルって優しくマッサージしたり。もう、トロンって、一気に極楽です。(熱さに注意!やや冷めてからどうぞ)

■仙骨を温めるとよい理由
【身体もココロもポカポカ&ゆるゆる】
「仙骨」は、ちょうど身体の真ん中あたり。身体を動かすときの中心で、その周辺にはたくさんの自律神経が通っています。温めると、身体がすぐにポカポカ。冷え症対策に、カイロを貼ったり(衣服の上からですよん)しますしね〜。身体が温まると、ココロも緩みます。体液の流れも促進されるので、脳や脊髄全体のバランス調整にも。

【骨盤内の臓器もポカポカ&ゆるゆる】
仙骨の近くには、骨盤に守られている子宮や卵巣などの臓器もあります。骨盤が温まることで、中の臓器にも血行が促進され‘ゆるっ’としてきます。しかも、仙骨上にはツボがあり、そのツボは『エストロゲン(女性ホルモン)』の分泌にも効果的なのです。女子力アップです♬ 更年期やPMS(月経前症候群)、月経時の不快な症状の緩和にも効果が期待できます。

【便秘も改善?】
体内に溜まった余分な水分が、身体を冷やす原因にも。仙骨を温めることで、余分な水分や老廃物の溜まった“腸”も血流改善でポカポカ&ゆるゆる。働きが活性化しますよん

*もちろん、仙骨を温めたらお腹も温めると、効果倍増です♬

役目を果たしたボールちゃんは、ぜひお風呂にドボン。薬草感バリバリのハーバルバスをお楽しみください。お風呂上がり、驚くほどに、笑えるほどに発汗、発汗、そして発汗。長いです。Tシャツ交換です。。。

アタマでコトバで考えすぎずに、ゆるっと、ハーブを取り入れた生活をお楽しみくださいね〜

★ハーバルボールのご感想、使い方アレコレ、ぜひぜひお寄せくださいませ〜

******************
*本日(6/30)現在、ボディ用×1、フェイス用×2 のみ在庫しております。ご希望の方はメールにてご連絡ください。オンラインショップからは購入いただけません。

*ハーバルボール 簡単な使い方はこちらから 〜ハーバルボールでご機嫌に

aroma, カラダをゆるめるコツ, セルフケア, ハーバルボール, メディカルハーブ, 心の疲労回復処方箋  2014年06月30日    コメントを残す 
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ネックピローはいわゆる“枕”にはなりません

160626
リストラティブヨガをはじめ、ヨガやピラティスでも度々お世話になっている、ネックピロー。お嫁にいっためんこちゃんたちは、パソコンタイム、会社でのお昼寝タイム、おうちでのくつろぎタイム、さらにはお布団の中までと、様々な形でみなさまのくつろぎをお手伝いできているようで、本当に本当に嬉しいかぎりです。

さて、よくいただくご質問

「寝る時に使っていいのか?」

大丈夫です。ラクチンであれば、どんどんお使いください。

でも、ネックピローはいわゆる“枕”代わりにはなりません。

首とマット、手とマット、膝とマットなどの隙間を埋めて安定させたり、柔らかさをプラスするためのもの。(他の用途にご利用いただいても全く問題ございませんが、、)首はサポートできても、後頭部まではサポートできないのです。

ネックピローの使い方 その1〜“あご”はどこを向く?

こちらでもご紹介いたしましたが、ネックピローで首の隙間を埋めた際に、アゴが上を向いたり、後頭部に硬さを感じる場合には、タオルなどで‘頭’の高さや向きを調整します。寝るときであれば、‘枕’でも。

寝る時使ってみたけど、クラスのときみたいには気持ちがよくない。。。

そう感じられたなら、ご自身のアゴがどこを向いているのか、触ってみてください。首や後頭部、喉もとから発せられるメッセージを受け取ってみてください。ヨガマットの上と、お布団の上では、身体の沈み方も緩み方も違うのですから。

首が安定すると肩や首の余計なチカラが抜け、カラダも気持ちも安定してきます。ちょっとしたことで、肩こりさんが改善されることもあります。大切なひとに優しさをもって接するように、ご自身のカラダにも、どうぞ優しい気持ちで接してみてください。“あぁ〜 らくちん♬ かいてき〜♬”そんなポジションが見つかることと思います。

【くつろぎアイテム】
ヨガプロップの簡単な便利な使い方
・お求めはこちらからどうぞ

aroma, breathing, favorites, original, yoga props, アイピローの使い方, セルフケア, ネックピローの使い方, ボルスターの使い方, リストラティブヨガ  2014年06月26日    コメントを残す 
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チェアヨガのすすめ

chair
このところのマイブームは“チェアヨガ” イスでサポートしながら楽しむヨガです。

チェアヨガというと、シニアヨガのイメージが強いのでしょうか。クラスで「今日はイスを使ってみましょう〜」となると、なんとなく空気が変わったような感覚に襲われることもあります。もちろん、「たのしそ〜」と上がるときもあるのですが。。。

まぁ、確かに
・イスさえあればどこでもできるヨガ
・着替えをせずにできるお手軽ヨガ
・腰や膝に痛みのある方、シニアの方でも安全にできるヨガ
ではあるのですが、

・呼吸とともに動きやすかったり、、
・イスを使うことで安定感が増し、余計な力みをとったり、、
・柔軟性や筋力に関わらず、心地よくポーズに入りやすかったり、、
・脊柱を上手に動かしやすかったり、、
・今のジブンにとって丁度いいところを見つけやすかったり、、
・グラウンディング(地に足がついている感、安定感)しやすかったり、、

ラクチンでお手軽である以上に、いいことがたくさんあるのです。

特に今時期は本当におすすめ。季節の変わり目、暑さにも慣れていない、しかも湿度も高い。こうなると、なんかだるかったり、調子が悪かったり、痛かったり、めんどうだったり。。。そんなときには、大きく動くよりも、気持ちよく伸ばしたり緩めたりする方がスッキリしたりします。ゆ〜っくりじわ〜っと、体内にたまったモヤモヤさんを流してみてくださいね〜

【チェアヨガの大事ポイント】
■どっしり構えましょう 〜足裏はドカっと地面に、お尻(坐骨)はドカっと座面に、骨盤は正面に! 
 *膝はまっすぐ前に向けます 開いたり、内股にしたりしません
 *イスには浅めに腰掛けます 深く座ると動きにくいです
 *キャスター付、回転イスは安定しないので、動かないイスがおすすめです

■骨盤をすらっと立てましょう 〜カラダの前を伸ばす感じ 背中がきもちよ〜く伸びますよ

■呼吸に合わせて動きましょう 〜いつも呼吸が先

■わざわざゆ〜っくり動きましょう 〜ゆ〜っくり丁寧に動くと、カラダからのメッセージをキャッチしやすくなります

■伸ばすところは伸ばし、緩めるところは緩めましょう 〜全部緩めちゃうと気持ちよさ感が味わえなかったりします

*ラクチンすぎて気持ちがよくない、、、と思われる場合は、上記5ポイント、ひとつひとつ確認しながらお試しください。腰が落ちたり、骨盤が斜めを向いていたり、スイスイ動かしたり、伸ばすところを緩めたりしていませんか??

そもそもヨガとは、、、という話しをここで続けるつもりは全くないので、“今日のところはこの辺で”。。。

*“今日のところはこの辺で” この感覚を味わいやすいのも、チェアヨガだったりするのです♬

breathing, イスをつかったヨガ, カラダをゆるめるコツ, シニアヨガ, セルフケア, 心の疲労回復処方箋  2014年06月25日    コメントを残す 
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2014/7月 ピラティス@仙台スタジオシルヴァン

Young Woman Working Out On White

“ココロとカラダに響く”ピラティス@仙台スタジオシルヴァン

腰痛や肩こり、内臓下垂、冷えやむくみ、ストレス、ダイエット、、そんなトラブル解消に、、
お気に入りの服を、自信をもってキレイに着こなすために、、
‘おばちゃん体型’なんて失礼なこと言わせないために、、
姿勢美人になるために、、

カラダを作るのは、結局自分自身。自分を変えたい!カラダを変えたい! そう思った時が始め時。少しずつでも続けることで、カラダはきっと応えてくれます。今どこを動かしているのか、無理なく動かせているのか、どこが弱いのか、、、ジブンのカラダと話しをしながら、確認しながら、丁寧にじっくり動かしていきましょう。

代わりのないジブンのカラダ。仲良く、大切に。楽に生きていくカギがきっと見つかります。

【スケジュール】
火曜クラス:7/1、15 10:30〜11:30

木曜クラス:7/3、17 18:30〜19:30

土曜クラス:7/12、26 10:30〜11:30

【場所】スタジオシルヴァン(仙台市青葉区中央/青葉通りダイエー向かい)

【料金】ドロップイン 1,800円/7回チケット 10,000円(6ヶ月有効、ヨガクラスと共通チケット)税別

★お問い合わせ、ご予約はこちらから
★体験レッスンも受付中

ピラティス  2014年06月24日    コメントを残す 
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6/25リストラティブヨガ@仙台スタジオシルヴァン

rain
今日のジブン、今のジブンにとって一番の心地よさと、優しさを探す時間。
リストラティブヨガ@スタジオシルヴァン 6/25に開催です。

立ち止まって、ひと呼吸することを、ジブンに許してあげる時間。
カラダからのメッセージをまっすぐに受け止めて、快適さを追求する時間。
自分の意思で、自分で選択し、自分で判断し、自分の感覚を信じる時間。
その先にある、安らぎと身体の奥深くからわき上がる優しさを味わう時間。

‘ワタシ’だけもたらすことのできる、‘ワタシ’の最上級のくつろぎを探してみませんか?
心地よさへのカギは、いつも自分の内側にあるのです。

更年期の症状を抱える方、うつ気味の方、大きなストレスを抱えている方、慢性疲労、不眠の方。。。
心身に症状やトラブルを抱えているときにもおすすめです。

【詳細】
■場所:スタジオシルヴァン 仙台市青葉区中央 詳しくはこちらから
■日時:6/25(火)18:45〜20:15 *要予約
■料金:2,000円(税込)
■持ち物:暖かく緩やかな服装、フェイスタオル1枚
スタジオシルヴァンで初めて受講される方の「お試しレッスン(1,000円)」は適用外となりますのでご了承ください

****************
くつろぎアイテムも各種持込みます。ぜひ一度お試しくださいね。
くつろぎアイテム 詳しくはこちらから
★そんなくつろぎアイテム 簡単便利な使い方はこちらが最新号

セルフケア, リストラティブヨガ, リストラティブヨガ@スタジオシルヴァン  2014年06月23日    コメントを残す 
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夏待ち作業第2段 食いしん坊全開中

20140623
夏待ち作業第2弾

週末に“梅酢”を漬けてみました。今年は頑張って2kg。欲張りです。。

お気に入りの八百屋さんの’野菜師匠’が「見た目がいいように」って、赤いのも入れてくれました。なんせ、ワタシから師匠へのオーダーは「梅酢用の梅、美味しいところ2kg! おうち用だから見た目よりも味重視!」なわけで、“○○梅”とかサイズとかは、お任せです。

実際漬けてみると、赤いのが入っているとかわいい。かわいくて、なんだか嬉しくて、、、ニコニコ眺めたりしています。ヘンタイぶりがさらにパワーアップ!

:‘食品’には3つの機能があります。
1)一次機能:生命を維持するための栄養素
2)二次機能:味、香り、色などの嗜好性
3)三次機能:健康維持、疾病予防、老化抑制 … 植物繊維などのフィトケミカルズ

などなど、マジメな顔をしてハーブのクラスなんかでは、皆様にお伝えしているわけですが。。。
ジブンのコトとなると、だいぶざっくり。そして、いただいた温かな心遣いで、「そうでした。。。」と気付かされたりするわけです。。。

そんなジブンを猛省しつつも、季節を楽しみ、自然からの恵みをありがたくいただき、手間をかけ、時間をかけ、呼吸をし、慈しみ、温めて、、、 そんなコトができる‘ニンゲン’に戻れたことに驚きつつも感謝するこのごろです。

お金で解決できるモノはお金で解決! と、赤信号さえ止まらずに(比喩です、止まってます。。。)走り続けていたころには、わからなかったこと。手放したモノと手に入れたモノを天秤にかけ、悩んだり苦しかったりした時期も長かったなぁ。。。 今でもそんな生き方を否定する気は全くないけどね。アレはアレで、アレである。

そんなことを思いながら、出来上がりを楽しみに待ちたいと思います。そういえば、梅酢の“梅”も食べられるらしい。今までは、全部捨てていたなぁ。今年はカジってみようかと、楽しみも増えました。

さて、来週再来週には、杏かな。 もう、食いしん坊全開です。

*梅酢は炭酸水で割って飲むのがお気に入り。もちろん、ゲロルシュタイナー!
 外から戻ったとき、一息つきたいとき、お風呂上がり、、、“キュイ〜♬” っと、“キリリ”っといただいてますよん♬

ヒトリゴト  2014年06月23日    コメントを残す 
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ご機嫌なママでいるために 〜子育て中のリストラティブヨガ

20140619今月は“子育て中のリストラティブヨガ”。
お母さんが赤ちゃんと一緒に、赤ちゃんのそばで、上手に短時間でひとやすみするコツをお伝えしました。

お母さんは忙しいのです。大変なのです。疲れちゃったりもするのです。イラっとしちゃったりもするのです。失敗しちゃったり、悩んだり、苦しかったりもするのです。

そんな時、ご自身を責めたり、もっともっとと頑張らせたりする前に、立ち止まってひとやすみしてみてください。カラダが楽になると、ココロも楽になって、明るくてまんまるな、満月みたいな気持ちになってくると思いますよん。

子育て中のリストラティブヨガ、今回の内容はこんな感じ
1:背中をすっきり伸ばしましょう
脇を伸ばして、背中を伸ばして〜。ぐい〜んと呼吸にあわせて、伸びましょう。
伸ばす前にも、元に戻る時にも、膝をちゃんと緩めましょう。腰がラクチンになる、いつでもできる簡単体操。腰痛緩和におすすめ。

2:カラダの脇も気持ちよく伸ばしましょう
イライラしたり、不安があるとき、ココロが疲れている時、ふさぎがちな時、ストレスを感じている時、、、
壁を上手に使って、1〜2呼吸、きもちよ〜く伸ばしてみましょう。脇をスッキリ伸ばすと、気持ちも晴れるし、心身の疲労回復にもおすすめですよ。戻る時には、ゆ〜っくりね。。

3:疲れてきたら、座って、抱きしめて
椅子やソファ、クッション、タオル、ヨガマット、、ご自宅にあるものを使って、上手に手早くひとやすみ。
疲れたなぁと感じる時、頑張っているなぁと思う時、カラダが苦しい時、、、まずは座って、抱きしめて、カラダの力を抜いていきましょう。背中や腰も緩めて。頭も心も鎮めて。。。膝や足首が苦しい時には、タオルや座布団、クッションを使って、自分自身にもやさしくね。

4:胸を開いて、エネルギーを取り込もう
心臓よりも少し頭を低く、腕を楽に広げて、胸を開いて。たっぷりの酸素を体内に取り込みましょう。
腰が苦しい時には、膝を曲げるのも忘れずに。「落ち着いて〜 深呼吸〜」って頭で考えないで、カラダの位置を変えることで自然と呼吸が深まるポーズを取れば、大丈夫。カラダも頭もスッキリしますよん。

5:横になって、カラダもココロもひと休み
赤ちゃんがご機嫌な時、お休みしている時には、お母さんも赤ちゃんと一緒にひとやすみ〜
胸にスペースを。膝、足首の高さも調節。頭や首も心地いいポジションに。タオル、クッション、ネックピローもフル活用! 赤ちゃんを見つめながら、自分自身もラクチンな姿勢でお休みをする至福のひととき。

休むことは悪いことではありません。わずかな休息が、カラダを癒し、心を鎮めてくれます。まぁるい気持ちのご機嫌なジブンを取り戻すことができるはず。大きな疲れや苦しみになる前に、毎日少しずつ、できる時に、できる範囲で。

赤ちゃんの瞳に映るママが、いつもご機嫌で優しい笑顔でいられますように。ヨガがお手伝いできることもあるんだと思っています。

産前産後のリストラティブヨガ 詳しくはこちらから

breathing, セルフケア, リストラティブヨガ, 産後のリストラティブヨガ  2014年06月19日    コメントを残す 
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ハーバルボールでご機嫌に

herbalball
“ハーバルボール” タイから届きましたぁ、、そして、まもなく無くなります。。
と、情報だけお伝えし、口頭やメールで使い方や効能をざくっとご説明するだけと、若干無責任な感じでございました。。いまさら感が強いのですが、せっかくなので簡単にご紹介いたします。1つ目をすでに使い始めた方も、きっとまだ間にあうはず!

【どんな効果があるのか】
最近エステ系美容系での知名度が上がってきておりますが、元はタイの伝統医療。まさに“薬草〜カラダによさそう”な香りがプンプンする10種以上のハーブをブレンドし、布に包んで、マッサージに使用します。もともと薬草〜ハーブの持つ抗菌、発汗、解毒、鎮痛、抗炎症、緊張緩和、血行促進、強壮、芳香作用などをフルに活用。温めて直接肌にあてて使うことで、芳香〜鼻からの脳への刺激、経皮吸収、温熱効果、マッサージ効果を通して自律神経やホルモンバランスの調整、疲労回復、リラクゼーション、不安・ストレス・不眠・更年期症状・PMS(月経前症候群)などの改善や解消にもおすすめです。邪気もハーブが吸い取ってくれますよん。

なんて説明すると、どこにどう使えば一番いいのか??? と、また‘頭’ばかりを使うことになってしまうわけで。。

【どこに使うのか】
緩めたいところ、温めたいところ、ほぐしたいところに、巡りを良くしたいところ、気になるところに、ジブンにとって必要なところに使ってください。それにつきます。

首肩腰に疲労感やコリがあれば、そちらに。冷えやPMSなどにはお腹まわりに。むくみや疲労感にはふくらはぎに。脚にだるさがあれば股関節やひざに。上半身の疲れには腕に。眼精疲労ならこめかみ。お顔のケアにはフェイスラインに。。。

【基本的な使い方】
1:ボウルなどに水をはり、ハーバールボールを浸す(大:2〜3分、小:1分程度)
2:軽くしぼる
3:蒸す(大:5〜10分、小:5分程度)、あるいはラップなどで包んでレンジでチン(様子を見ながら1〜3分)

気になるところでゆっくり転がすように、温めながらほぐしたり、、
ちょいっと圧をかけて、押し当てるようにほぐしたり、、

*持ち手のところまで水が上がらないように注意!温めると熱くて持てなくなりますよん
*火傷に注意!です
*過熱しすぎると、こげることがあります
*衣服の上から使用する時には、タオルや布をあてて使用してください
*濡らさずに、始めから蒸し器に入れても使えます。15分以上かなぁ。

使い方にもよりますが、4〜5回使えます。
そして、冷えてきたらまた温めて使ってください。中までしっかり温まると結構長く持ちますよん。

使用後は風通しのよいところで乾燥させて、冷蔵庫で保存。1週間程度で使います。ヘンなニオイがしてきたら、迷わず諦めましょう。

香りがなくなってきたら、最後はお風呂にドボン。ハーバルバスで役目終了〜

*************
袋から開けて近くにおいておくだけでも、なんだかカラダの奥深くから浄化されていくような気がします。しばらくそのままに、、、という気持ちはとても理解できますが、中身はハーブ、天然素材です。お早めに使ってあげましょうね。

寒い時期にもいいですが、梅雨時期に使うのもいいものです。湿度が高く体内の巡りも悪くなりがち。暑さにも身体が慣れていないから、なんか怠かったりもするし。カラダもココロも温めて、緩めて♬ 溜め込まないで、流してあげてくださいね。

ではでは、どうぞお楽しみくださいませ〜 カラダもココロもご機嫌な毎日でありますように。

aroma, favorites, new arrival, セルフケア, ハーバルボール  2014年06月18日    コメントを残す 
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