月別アーカイブ: 2017年11月

陰ヨガとリストラティブヨガ

20140731

昨日は久々に「陰ヨガ」のクラスに参加。「痛みも受け入れて、、」「自分の内面と向きあう、、」などキツいイメージもありますが、ヒマワリみたいなゆうこ先生(Sakuranana-Yoga)の陰ヨガはゆるっとしていて、いやぁいい時間でした。

陰ヨガも、リストラティブヨガも、まだまだ参加できるクラスの少ない仙台ですが、、、最近その違いについて、どちらがいいのか、、、といった質問をいただく機会が増えてきました。

ヨガサイトで調べてみました。
陰ヨガ:
筋肉を緩めながら、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、気の通り道である経絡を刺激する。アラインメントは気にせず、自分が気持ちいいと思うところで静止して保持する。
(引用:yogaJOURNAL)

リストラティブヨガ:
ポーズを行う際には、ブランケットやアイピロー、ボルスターなどを使い、ブロップスに身をゆだねて完全なリラックス状態をつくる。ひとつのポーズで10〜20分ほど休息することで神経系を鎮め、深いリラクセーションを得ることができる。
(引用:yogaJOURNAL

ふむふむ、確かにこれではピンとはこないかも。

ワタクシ的理解だと、
陰ヨガは(主に)股関節や背骨まわりのゆったりと深いストレッチ。ほんと、キモチがいいほどよく伸びます。で、結果カラダがフワッフワ♬

リストラティブヨガは、まずカラダを楽な状態にして、こころを楽にする。ストレッチも伴いますが、メインの目的ではありません。心地よい状態な“今この瞬間”を感じる、そんな“瞬間”を自らもたらすことができることを知る、そんなヨガ。ココロがまんまるになります。

それぞれのポーズを数分単位でホールドしたり、リラックスした状態で行う、という大きな共通点があります。ストレッチ、あるいは休むことで気の巡り、体液の巡りをよくし、経絡(エネルギーの通り道)を刺激し、内臓にも働きかけたり、、まぁ、これは‘ヨガ’に共通することだけど。

どんなヨガが今のジブンにあうのか。やってみるしかないのです。やってみて、カラダとココロで感じてみてください。合わなかったら、続けなければいいのですから。美味しそうな食べ物と一緒♬ 結局はジブンで食べないとわからないものです。

*どんなヨガクラスでも、いきなり「アドバンス」的クラスに参加しない限り大抵大丈夫〜
*陰ヨガの場合、チカラの抜き方やストレッチ加減を教わらないまま放置状態になると、リラックスどころか‘戦い’や‘罰ゲーム’、時には‘拷問’のような時間になってしまうこともあるかも。。始める前に先生にアドバイスをもらうのがおすすめ!

カラダをゆるめるコツ, セルフケア, リストラティブヨガ, 心の疲労回復処方箋  2014年07月31日    コメントを残す 
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2014/8月 ピラティス@仙台スタジオシルヴァン・スケジュール

20140718

“ココロとカラダに響く”ピラティス@仙台スタジオシルヴァン

腰痛や肩こり、内臓下垂、冷えやむくみ、ストレス、ダイエット、、そんなトラブル解消に、、
お気に入りの服を、自信をもってキレイに着こなすために、、
‘おばちゃん体型’なんて失礼なこと言わせないために、、
姿勢美人になるために、、
スッキリしたい! 運動したい! そんなときにも。

代わりのないジブンのカラダ。もっと仲良く、大切に。楽に生きていくカギがきっと見つかります。

【スケジュール】
火曜クラス:8/5、19 10:30〜11:30

木曜クラス:8/7、21 18:30〜19:30

土曜クラス:8/1、9 10:30〜11:30

【場所】スタジオシルヴァン(仙台市青葉区中央/青葉通りダイエー向かい)

【料金】ドロップイン 1,800円/7回チケット 10,000円(6ヶ月有効、ヨガクラスと共通チケット)税別

★お問い合わせ、ご予約はこちらから
★体験レッスンも受付中

ピラティス  2014年07月29日    コメントを残す 
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ハーフボルスター再入荷いたしました!

bolhalf
半円型のボルスターの中材を再入荷しております。

【嬉しくなる変更点】
その1:前回のモノと比べ、安定感はそのままで柔らかさ&ふんわり感がUPしております!

その2:カバー付きになりました!
*厚みや柔らかさの調整ができるように、ウレタン&キルト芯を裸の状態でお渡ししておりましたが、、、ご意見&ご希望があり中袋に入れた状態でお渡しできるようになりました♬

*ジブン好みに調整したい方は、ご連絡いただければ材料のままでもお渡しできます。

もちろん、カバー付きも取り扱っております 例えばこんな感じ
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うふふ、かわいいなぁ♬

半円型のボルスターは、外カバーにテンセルや綿ローンなどの柔らか素材も使えるのが嬉しいところ。というわけで、基本的にはご希望をお伺いしてから制作しております。生地が決まれば1週間程度で納品できるかと思います。お気軽にお問い合わせくださいませ〜♬

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【ヨガプロップの簡単な便利な使い方】
くつろぎアイテム〜ボルスター、ネックピロー、アイピローの使い方をご紹介しています

くつろぎアイテムいろいろ
こちらのオンラインショップでご紹介しています

new arrival, original, yoga props, リストラティブヨガ  2014年07月28日    コメントを残す 
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ビーズクッションとリストラティブヨガ

201407252
先日もリストラティブヨガ・インストラクターとの勉強会という名の‘ヘンタイ’の集いがありました。別な師から学び、それぞれの環境で深めている仲間たちとの会話からは、指導者養成講座では学びきれない“ナマ”の声があります。出会い、集まる機会に恵まれたこと、幸せだなぁ、、って思うこのごろです。

さて、こちらのホントどうしようもないほどダラッとしているヒト。ボルスターを使わずにリストラティブヨガのポーズに入り込んでいます。お腹の下にあるのは、我が家愛用のビーズクッション。ヨガ用ではなく、普通のビーズクッションです。
20140725
腰のユルいストレッチ感とお尻から腿裏の脱力感、足の開放感はお気に入り。ボルスターだと多少はカラダの凹凸になじみますが、ビーズクッションだとjust fit♬ 4月に腰を痛めた時には、ボルスターを使うことさえ困難。腰が痛いので、横になったり起きたり微調整がキツいんですよね〜。というよりも、できないんですよね、痛いし、小さな動作さえ時間がかかるし。。なので、ビーズクッションが大活躍。慎重に、探るように、緩やかに、呼吸とともに、、2〜3ポーズ。時間をかけてポーズに入り、時間をかけて出てきたものでした。

*おでこの下はヨガブロック。頭が下がりすぎると苦しいので、ブロックや本などで高さを調整するのも大事です。
*足首の下には、今回は小さめの円柱型のボルスター。普段はハーフボルスターを使用しています

カラダのポジションと呼吸で痛みから解放される瞬間がある。カラダが楽になる。また痛みは戻るけど、ジブンで楽にする方法がココにある。それを知っているジブンがいる。

コトバではなく、頭ではなく、ハートのふか〜いところで感じたこと。
今、どこかバランスを崩したり、苦しい方に、一番伝えたいこと、知ってほしいこと。

ヘンタイへの修行はまだまだ続きます。

★これは宣伝
自宅でもできるように、基本のポーズを覚えるワークショップ「お家でできるリストラティブヨガ
ボルスターはお持ちの方が便利ですが、なくても大丈夫。家にあるものでの代用法もお伝えしています。ご興味のある方はお気軽にどうぞ。アイピローとネックピロー×3がついてくる、お得な講座です

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【ヨガプロップの簡単な便利な使い方】
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yoga props, カラダをゆるめるコツ, セルフケア, リストラティブヨガ  2014年07月25日    コメントを残す 
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8月メディカルハーブコーディネーター養成講座

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2014年8月の日本メディカルハーブ協会(JAMHA)「メディカルハーブコーディネーター」の資格取得に繋がる「メディカルハーブ検定」対応の講座日程が決まりました。

健康管理、疾病予防、美容などに、ご家庭でも安心して取り入れることのできる「メディカルハーブ」。

インターネットや書籍でもハーブの効能や使い方などの情報を取り入れることは簡単にできますが、慣れるまではヒトから直接聞きながら使ってみるのが一番安心。協会認定講師であるワタクシが、ハーブの世界の入り口をご案内いたします。

講座では、美容と健康に役立てるための実習を交えながら、“知っておきたい基礎知識”をゆる〜い雰囲気の中でマジメに学びます。資格取得を目指す方、カラダやココロの不調を薬を使わないで整えたい方、そもそもハーブってなに?って興味のある方、、、ファーストステップを一緒に踏み出してみませんか。

【講座詳細】
■日程:
 8/3(日)、9(土) 11:00〜16:15 *途中休憩含む 1.5時間×3コマ×2回 全9時間
■講座説明会:2014/7/26(土)13:30〜
■会場:スタジオシルヴァン 仙台市青葉区中央
*講座説明会に参加されなくても受講は可能です
*公式テキストにでてくる15種類のハーブを講座内で試飲します

 詳しくは、こちら

JAMHAメディカルハーブ検定 詳細はこちらから 
・検定日程:2014/8/31(日) 仙台で受験できます *申込締切2014/7/31(木)

aroma, セルフケア, メディカルハーブ  2014年07月24日    コメントを残す 
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再び“命の塩”のトリコになる

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仲良くしていただいているヨガの先生からおしえていただいた「ぬちまーす」。太陽アレルギーによる肌荒れがすごく良くなったとのこと。

少し頂いて手を洗ってみました。パウダーのようにさらっさら。お水を加えるとすぐに手がポカポカ。ペロっと指先をなめてみると、塩っぱいけど、やっぱり甘い。美味しいお塩って、甘いんですよね〜。洗い上がりは、かなりしっとり&すべすべ。我が家愛用の粗塩もいいものですが、肌に対する柔らかさは全く別もの。同じ塩とは思えない!あれはアレ。これはコレ。宇宙から、地球からの溢れるほどのエネルギーと数多の生命を受けとめる美しい沖縄の海からの恵み。“海水からできる命の塩” 「ぬちまーす」にfall in love againです♬

ぬちまーす」との出会いは随分前。沖縄に行った時には、基礎化粧品やお菓子など幅広い商品展開に驚いた記憶があります。その後、使い切って忘れていたんですね〜。そんなものです。。

さらに、ヒトの記憶(特にワタシ)とはいい加減なもので、「ぬちまーす」って、「常温瞬間空中結晶製塩法」という特許製法なのですが、ワタシの脳内では「沖縄の塩」と随分簡略化されておりました。。。詳しくはこちら塩の詳細から

というわけで、さっそく我が家用に用意いたしました! 通販って便利〜♬
サイズ含めいろいろありましたが、我が家はオトナ買い。。@870で送料無料、お得です! 手洗いうがいはもちろん、洗顔、お料理にも。。

もちろんバラ売りあります

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そして、いろいろあります

ありがとう。自然の恵みにも、ヒトとの繋がりにも、繋がりから生まれる広がりにも。

favorites, セルフケア, ヒトリゴト  2014年07月24日    コメントを残す 
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おうちリストラティブヨガ 応用編クラスがスタート!

20140722
おうちでできるリストラティブヨガ〜more!」応用編のクラスを開講いたします。

ご自宅でもできるように、、、と、アレコレ試したり、くつろいでみたり、起こされたりを繰り返しつつ、ジブンの快適ポジションを探しだす4時間の1DAY講座
お家でできるリストラティブヨガ

以前ご参加いただいた方々から、「なにかが違くなってきた、、」とか、「他のポーズもあるのか、、」とか、「○○を買ったから使い方を知りたい」とか、ご連絡をいただくようになりました。ありがとうございます。

と、いうわけで、みなさまのご自宅での快適&くつろぎ度数をあげるための応用編クラスです。内容も日程もご希望をお伺いしてからの調整。ポーズやプロップに特化した濃厚な2時間をお楽しみください。
・基本のポースを再調整
・ご自身にあった新しいポーズ(腰痛に、更年期の症状に、自律神経の調整に、慢性疲労に、、、)
・ボルスターを使ったヨガのポーズ
・プロップ(ボルスター、ネックピローなど)の使い方 などなど

もう一歩先のくつろぎと優しさへ。
お会いできることを楽しみにしております。

breathing, yoga props, アイピローの使い方, イスをつかったヨガ, カラダをゆるめるコツ, セルフケア, ネックピローの使い方, ボルスターの使い方, リストラティブヨガ, ワークショップ, 心の疲労回復処方箋  2014年07月22日    コメントを残す 
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7/22リストラティブヨガ@仙台スタジオシルヴァン

20140627
今日のジブン、今のジブンにとって一番の心地よさと、優しさを探す時間。
リストラティブヨガ@スタジオシルヴァン 7/22に開催です。

立ち止まって、ひと呼吸することを、ジブンに許してあげる時間。
カラダからのメッセージをまっすぐに受け止めて、快適さを追求する時間。
自分の意思で、自分で選択し、自分で判断し、自分の感覚を信じる時間。
その先にある、安らぎと身体の奥深くからわき上がる優しさを味わう時間。

‘ワタシ’だけがもたらすことのできる、‘ワタシ’の最上級のくつろぎを探してみませんか?
心地よさへのカギは、いつも自分の内側にあるのです。

更年期の症状を抱える方、うつ気味の方、大きなストレスを抱えている方、慢性疲労、不眠の方。。。
心身に症状やトラブルを抱えているときにもおすすめです。

【詳細】
■場所:スタジオシルヴァン 仙台市青葉区中央 詳しくはこちらから
■日時:7/22(火)18:45〜20:15 *要予約
■料金:2,000円(税込)
■持ち物:暖かく緩やかな服装、フェイスタオル1枚
スタジオシルヴァンで初めて受講される方の「お試しレッスン(1,000円)」は適用外となりますのでご了承ください

****************
くつろぎアイテムも各種持込みます。ぜひ一度お試しくださいね。
くつろぎアイテム 詳しくはこちらから
★そんなくつろぎアイテム使い方はこちら 【ヨガプロップの簡単な便利な使い方】 *たまに更新中

リストラティブヨガ, リストラティブヨガ@スタジオシルヴァン  2014年07月18日    コメントを残す 
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