Monthly Archives: 5月 2019

マタニティヨガはそんなに大事?

20140820
【妊婦さんからよくいただく質問】
骨盤底筋をつけたほうがいいですか?大事ですか?
:大事です。女性の身体の構造上、楽しく生きていく上で年齢問わず大切です(男性にも大事です。。)

運動するように医者に言われて、、身体がかたいので、、筋力が全然ないので、、、 ヨガっていいんですか?
:妊娠、出産、子育て、、今まで以上に筋力も体力も必要とされます。ヨガはとってもいいですよ

ヨガは、男女問わず、ライフステージ問わず、フィットネスレベル問わず、楽しんでいただけます。美容、健康増進、疾病予防に役に立ちます。ストレス解消、スタイル・姿勢改善、体力・筋力・柔軟性・集中力・免疫力・・・いろんなものの向上に役立ちます。

ほんとです。

でもね、妊娠中は、「やらなければならないこと」をできるだけ減らしてみてください。(本当は普段からそうあるといいんだと思うけど、、)運動が必要だと感じたら、慣れないヨガを始めなくても、なんだかよくわからないポーズをとらなくても、ストレッチ、ウォーキング、体操、スイミング、、、できることはたくさんあるのです。

そう、だからヨガじゃなくてもいいのです。ご自身が楽しく継続してできそうなことを選んでください♬
だから、どのポーズを? どのくらい? 時間は? 回数は? って、追い込むように取り組まなくても大丈夫。

そして、もう少し、、、
赤ちゃんとのつながりを感じてみたくなったり、、
バランスの崩れを感じたり、休みたくなったり、、
日々変わってゆくカラダをジブンらしく労りたくなったり、、
あるいは、イライラや不安定なキモチを抑えたくなったり、、

そんな時には、ヨガを選んでみてください。わざわざゆっくり呼吸して、わざわざゆっくり動いたり、わざわざカラダや赤ちゃんを感じたり、わざわざひと手間かけてお休みのポーズをとったり。。

ヨガだからこそできるお手伝いが、そこにあるんだと思います。

休むこと。カラダが楽になること。ココロが楽になること。アタマが鎮まること。元気なジブンに戻ること。
これだって、お母さんになるための、大切な準備のひとつです♬

************
上手に休むこと、楽になることをまなぶ“マタニティのためのリストラティブ” 9/10(水)14時〜
詳しくはこちら:産前産後のリストラティブヨガ

講座内容はこんなかんじ:マタニティのためのリストラティブヨガ

マタニティリストラティブヨガ  2014年08月21日    コメントを残す 

玄米とぬちま〜す

20140818

ヨガの先生に教えていただき大人買いした“ぬちまーす”。大活躍です。
再び“命の塩”のトリコになる:こちらでご紹介

夏野菜がまだまだ美味しいこの時期には、本当に便利。キュウリとかトマトとか、、洗って切ってお皿に載せて、“ぬちまーす”を添えてだせば、1品出来上がり。しかも、美味しい、しょっぱくない♬ 夏野菜の素焼きとも相性抜群。ダメ主婦には強い味方です。

顔や手を洗えば、すべっすべのモッチモチ。場合によっては石けん不要でいけるので、ますますご機嫌です。
*洗いすぎると逆にカサカサになることも。洗顔は週1〜2回がいいところかと思います。

そして、玄米さんのお供に!
浸水時に、少量の塩(1合につき1つまみ、が一般的らしい。我が家はもうちょっと少ないけど)を入れると、玄米特有の匂いが取れ(我が家は別に気にしないけど、、)、アクを抜き、皮が柔らかくする作用があるとのこと。さらにほんのり塩味で、ますます美味しい。。。ということらしいのです。

知識としてはアタマの片隅にありつつも、‘粗塩’とか‘海塩(異国の海)’だと、気乗りせず。美味しく頂いておりますので、、と試したことさえなかったのですが、“ぬちまーす”で、やっとヤルキになり入れてみました。大正解。これは、本当に美味しいひと技でした。おすすめです。きっと、粗塩でも遠い○○海のシーソルトでも美味しいのだと思われますが、試す機会はしばらくないでしょうね。。ダメダメ主婦、またひとつ賢くなりました♬

塩、大事だなぁ。旅行に行くときのマストアイテムに追加です。なにかに役立ちそう♬

【玄米仕入れ先】
ここ数年、我が家の玄米はこちら:オーガニック・エクスプレス
基本的に無農薬のものを購入。どちらの農家さんの玄米と我が家は相性がいいのか、、、いろいろ試したい!わけですが、秋になれば新米を5kg、10kgと頂くことも。玄米を買えるのは年に2回程度。ありがたくいただきつつも、ちょっと残念な食いしん坊です。

【ぬちま〜す】

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サイズもいろいろあります♬ お味噌とか魅力的なモノも♬

未分類  2014年08月18日    コメントを残す 

静けさと平和と絶景と

20140815

戦争に終わりを告げた日。振り返り、過ちから学び、繰り返さないために伝えつづける日。
日本に限らず、この地球上に、できる限りの平和が訪れ、広がり、続くことを祈ります。
与えられたすべてに、今手にしているものに、かけがえない日常に、感謝します。

遺され受け継いできたもの。残し受け継いでゆくもの。
この星は、今でも美しい。どうか、静けさと平和がもたらされますように。

★今日のつまみ読み
10万円あれば行けちゃう! 世界の絶景100
‘世界の絶景100’というわりには、写真はわりと普通なんですけどね。。切り取られた一瞬、とうよりも、現地で視界に入ってくる風景に近い気がします。風光明媚な絶景ポイントであることは間違いナシ。10万っていうのは、年間での最安値。オンシーズンだとかなり厳しいって、わかっていても、考えちゃいます。。
1冊の中に基本的なアクセス、ベストシーズン、ざっくりとしたマップが入っているのはとても便利。まさに“つまみ読み”用。思いがけないところで、手を止めて、ネットで調べちゃったり。。なんだか、幸せ気分です。行けるかどうかもわからないのにね。。

それにしても、美しいなぁ、地球。
あるがままのモノ。作られたモノ。受け継がれてきもの。受け継ぐべきもの。地球上の生命体すべての宝。今を生きるニンゲン様だけの所有物なんかじゃないんですよ〜

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未分類  2014年08月15日    コメントを残す