月別アーカイブ: 2017年11月

旅のお友達〜リストラティブヨガ 休足more

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時間的にも、服装的にも(これ結構大事。。)余裕があるときには、休足more。
ここまでできると、脚全体が本気でスッキリしてきます。そうね、できれば最低10分。余裕があればもう少し。

こんな感じです↓
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壁にぼ〜んって、脚を上げちゃいます。爪先、足裏、かかと、ふくらはぎ、、、溜まった疲れが、じんわり真ん中に戻ってきて、「はぁ〜〜」ってゆったり呼吸をするたびに回復しますよん。

腰が沈むような感じがする場合にが、お尻から腰の下にクッションやたたんだバスタオルをいれてみるといいですね。頭の下には、ふんわりとした枕。顎が自然と胸を向くように、高さやポジションを調整するのが大事です。ここは横着しないこと。
脚や体に冷えを感じる場合は、靴下を履いたり、脚やお腹にタオルやブランケットをかけたり、1枚羽織ったり。
お尻や脚が壁から離れていると、膝に負担を感じることも。その時には、壁と脚の間にクッションや丸めたブランケットをいれてあげると、すごく楽になります。

くつろぐ自分への優しさが、より快適で柔らかな時間をもたらしてくれるはず。
手を抜かないで、自分のために、どんどん自分にかまってあげよう。過保護になろう。

break time, breathing, yoga props, お役立ちプチネタ, カラダをゆるめるコツ, リストラティブヨガ  2015年10月31日    コメントを残す 

旅のお友達〜リストラティブヨガ ひとまず休足

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旅行に限らず、長距離や長時間の移動、立ち疲れ、歩き疲れ、脚のむくみ、、、なんやかんやとアシが疲れることが多いのですが、そんなときにおすすめ。

ホテルには、パンパンのクッションがあることが多いのですが、実はアレ、結構便利だったりします。
「あ〜 アシが疲れた ひとやすみ〜」
こんなときにいいのです。本当は、マッサージをしたり、お風呂にはいったりすればいいのでしょうが。。 短時間でかなりの回復です。

コレコレ↓ 美しい画ではないので、控え目に。
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膝の下にパンパンのクッションをいれて、ゴロンとするだけ。脚はラクチンだし、腰&お腹まわりも緩むので、短時間でスッキリしますよん。

■大事ポイント
・背中〜お尻はしっかり床(布団やベッド)に安定させましょう
・かかともつけます。浮くようであれば、クッションの位置を変えてみる。それでも浮くのであれば、クッションが体に対して大きすぎるのかも。ブランケットやタオルでも代用できます。
・「ひとやすみする」って覚悟を決めて、5〜15分ただ静かにゴロンとする

忙しいとき、旅行などで環境が変わるとき、休むまもなくアレコレ詰め込みたくなります。でも、そんなときほど5分でも10分でも、ちゃんと上手に休むことが大事だったりします。たったそれだけでスッキリするのだから、意を決してゴロンとする価値が十分にあるのだと思うのです。

break time, breathing, yoga props, お役立ちプチネタ, カラダをゆるめるコツ, リストラティブヨガ  2015年10月30日    コメントを残す 

タナカパウダー 再入荷

image“お持ち帰りチェンマイ″アイテムの中で静かなブームのあった“タナカパウダー″。

諸事情により、、、30gの瓶入りを再入荷します。11月上旬着予定。数量限定入荷ですので、ご入用の方はメールかクラスの際にご連絡くださいませ〜。

ミャンマーの伝統的な美肌ハーブなわけですが、ワタクシのまわりでも、フェイスパック(すごくオススメ!)やら、日焼け止めやら、フェイスパウダー(こちらもオススメ!)やら、ちょっとしたコジャレプレゼントやら、、、なんやらかんやらご愛用いただきまして。予想以上に、静かながらも熱い賑わいがございました。そんな賑わいが、ふとしたきっかけで再加熱いたしまして、、、瓶入りサイズのみの再入荷する運びとなりました。

個人的にも、気に入ってず〜っと使っています。ご興味のある方もぜひ!

タナカパウダー:詳しくはこちらから

new arrival, 話題になったモノ  2015年10月29日    コメントを残す 

2015年11月ピラティス@スタジオシルヴァン

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“ココロとカラダに響く”ピラティス@仙台スタジオシルヴァン
このカラダで生きてきた。このカラダで生きていく。

代わりのないジブンのカラダ。もっと仲良く、大切に。楽に生きていくカギがきっと見つかります。

腰痛や肩こり、内臓下垂、冷えやむくみ、ストレス、ダイエット、、そんなトラブル解消に、、
お気に入りの服を、自信をもってキレイに着こなすために、、
‘おばちゃん体型’なんて失礼なこと言わせないために、、
姿勢美人になるために、、
スッキリしたい! 運動したい! そんなときにも。

【スケジュール】
火曜クラス:11/10、24 10:30〜11:30

木曜クラス:11/5、19 18:30〜19:30

【場所】スタジオシルヴァン(仙台市青葉区中央/青葉通りダイエー向かい)

【料金】ドロップイン 1,800円/7回チケット 10,000円(6ヶ月有効、ヨガクラスと共通チケット)税別

★お問い合わせ、ご予約はこちらから
★体験レッスン受付中

ピラティス  2015年10月29日    コメントを残す 

ひじきのより安全な食べ方〜無機ヒ素

乾燥ひじきの調理法が農林水産省からでています。

「より安全に食べるために家庭でできるヒジキの調理法」

乾燥ヒジキには、そもそも無機ヒ素なるものが含まれているらしく、食品からの摂取では健康影響は認められていないそうです。そうはいっても、ひと手間で減らせるのであれば、その方がいいですね〜。

一番いいのが「ゆでこぼし」
30分水に浸す → 戻し水を捨てる → お湯に入れ、沸騰後5分茹でる → 水洗い

これだと、9割程度減少。ひじきに含まれる鉄分、カルシウム、食物繊維は、それでも7割以上は残るそうです。詳しくは、上記のリンクからどうぞ。。

それにしても、お仕事上関わりがあってそういう情報がはいってくるのですが、こういうのって一般にもアナウンスされているのかしら??? しかも、「一部の集団で無機ヒ素の摂取量が多い可能性があることから、特定の食品に偏らず、バランスの良い食生活を心がけることが重要」って、、、一部の集団ってどんな集団なのよ。。 バランスのよい食生活と調理法って、そもそも別の問題な気もするし。。。

美味しいものは、美味しく正しくいただきたいものです。

food  2015年10月23日    コメントを残す 

角形ボルスターの納期に関して

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オリジナルの角形ボルスターですが、完売いたしました。(2015年10月22日現在)
ありがとうございます。
中材制作依頼中のため、オンラインショップおよびクラスでの販売は11月中旬再開予定となります。どうぞよろしくお願いします。

マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, リストラティブヨガ@スタジオシルヴァン, 手作りボルスター  2015年10月22日    コメントを残す