月別アーカイブ: 2017年11月

慢性腰痛や肩こりに

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慢性の腰痛・肩こり・頭痛がある方に。
少しというより、それなりに古い本ですが、、、今の私たちこそ知っておきたい内容です。

カラダの痛みも、ココロの痛みも、取り除いたり、バランスをとったりと、対処方法が世に溢れていますが、まずは自分の内にある怒りや大きな不安をただ認めることから。できることなら認めたくない、表に出したくない、人に知られたくない、、そんな感情の存在をただ認める。

その怒りや不安の原因は、今この瞬間も目の前にあるのか、、、
もう戻れない過去のことなのか、まだ来ぬ未来のことなのか、、、

もし、今この瞬間目の前にないのであれば、
ほんのひと時でも、身体が楽な姿勢で、ただゆっくりと自分自身のためだけに呼吸をしてみてください。「もう大丈夫」「今は大丈夫」と、休む自分を許してあげてください。

そんなときに、リストラティブヨガは、大きな手助けをしてくれると思います。

それが、ヨガとどう繋がるのか、他の代替医療や対処療法とどう違うのか、あるいは共通するのか、現代医療としてどうなのか、身体の仕組みとしてどうなのか、、、言葉で理解しようとするのは、もっと後でいいのだと思うのです。

だって、論文書くわけではないのだから。
自分のカラダやココロがもっと楽に、生きやすく、息をしやすくなることが、まずは大切なのだから。

*まずはこの1冊。似たようなタイトル、内容の本が随分と増えていますが、、、基本はココです。一度めはサクサクと、2・3回めはじっくりと読むのがオススメです。

*続編。心身症全般をカバー。最後のまとめもわかりやすいです。

*上記2冊の監訳をされた長谷川氏の著書。ほぼ同じ内容ですが、わかりやすい書き方をされています。

break time, breathing, お役立ちプチネタ, カラダをゆるめるコツ, セルフケア, リストラティブヨガ,   2017年04月30日    コメントを残す 
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リストラティブヨガと明るさ

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リストラティブヨガの時には、ちょっと暗いくらいがおすすめです。

全てとの関わりを断ち、自分自身のためだけに呼吸をする時間。

軽く目をつぶってみて、まぶたの奥で感じる明るさが強い時には、
カーテンを閉めたり、照明を落としたり。

逆に、部屋の中がよく見えないほどに暗いのであれば、
間接照明やちいさなライトで調整したり。

ポーズから離れ、戻ってきた時に、明る過ぎてビックリしないように、、、
ちょっと調整したいときに、暗過ぎてバタバタしたりしないように、、、

ポジションが落ち着いたら、
アイピローを使って、、自分の外の世界から遮断。

アイピローは乗せることで、「見る」という行為からの解放を、
その柔らかな重さで、鎮静を、
外してしまえば、いつでも元にもどることのできる安心感を、もたらしてくれます。

アイピローは手を伸ばせば届く位置においておくことも、忘れずに。

**********
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リストラティブヨガの呼吸

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他の誰のためでもなく、
他の何かのためでもでもなく、
ただただ、自分自身のためだけに呼吸をする。
“呼吸をする”ことだけをする。

それがリストラティブヨガの呼吸です。

どんな呼吸をご自身に届けたいですか。
どんな呼吸をする自分でありたいですか。

そんな呼吸を、
普段の生活でもできるように、
忘れてしまっても、また気がついて、思い出すことができるように、
いつでもその呼吸に、呼吸がもたらすトコロに帰って来られるように、

リストラティヨガの時間に、何度も呼吸を感じ、呼吸を味わい、
息をすること、生きていることを感じてください。

その答えは、外にはないのです。
自分自身の内側へ深く、深く、降りて、感じ取っていくものなのだと思います。

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ハーバルセラピスト養成講座受講受付終了のお知らせ

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JAMHA ハーバルセラピスト養成講座は、新規受講受付を終了いたします。

メディカルハーブを取り入れたライフスタイル提案は、変わらず続けて参ります。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

お知らせ, セルフケア, ハーバルセラピスト養成講座, メディカルハーブ  2017年04月23日    コメントを残す 
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セッカチさんの処方箋

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かなりセッカチだと、思うことがある。
それは拙速すぎ、、と、言われることがある。

暖かい場所で、ハンモックにぼや〜んと揺られながら、本を読んだり、考え事をしている時にはそんなことなかったのに。日本では考えられないようなペースと曖昧さの中にいたとしても。

穏やかさ、温かさ、太陽、月、星、明るさも暗さも、開放感も、、

日本との違いを“自分の外”にばかり見出そうとしてしまうけれど、
きっと、一番の違いは”“私の内側”にあるもの。

私が今いる場所がドコであれ、どんな状況であれ、
せめてゆっくりと、深く、息する事は忘れないでいたいと思う。
忘れてしまっても、何度でも思い出して、息をしたいと思う。
わざわざゆっくり、深く息をしたいと、思う。
キュっとなったカラダやココロを緩めてあげたいと、思う。

眉間も緩めて、時にはちょっと上げたりしながら、、
ハンモックで揺らいでいる時みたいにね。。

break time, breathing, カラダをゆるめるコツ, 引きこもりスリランカ  2017年04月22日    コメントを残す 
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アーユルヴェーダ:スリランカの軟膏

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別にドコが悪いとか、いつも痛いとか、よくケガをするとか、、、
そういうわけではないのですが、なぜか旅先で“軟膏(バーム)”を買ってしまいます。

スリランカにもありました。

シッダーレパ
病院、ホテル、スパの運営、製薬、アーユルヴェーダ関連商品の開発製造販売等、海外(特にドイツ)でも高い評判を持つ企業の軟膏(バーム)です。スリランカではどこでも買えます、小さい地元のグロサリーショップにもおいてあるくらい。これは、サマハンと同じね、、

*商品サイトはこちら

成分:ユーカリオイル、シトロネラオイル、シナモンオイル、パイン(松)オイル、カンフル、カモミールオイル、メントール

効能及び適応症:のどの痛みや咳に、筋肉痛,肩こり、虫刺され、軽い頭痛や歯痛、リラックス効果

スリランカでは風邪をひくとこの軟膏をお湯に溶かして蒸気を吸うとの情報もありますが、恐ろしくてできません。。。でも、きっと喉鼻はスッキリするんだろうなぁ。

不慣れな肉体労働でバキバキのとき、腰痛に襲われた時、蚊に刺された時、、
この手のバームは個人的にはよく効きます。ただ匂いがね、、、キツイのでお仕事前は使用不可。お風呂上がり寝る前によく使うのですが、、、お布団がそのニオイになるので家庭内では不評。それでも、しつこく使うし、旅先で購入し続けています。

チェンマイからも随分持って帰ったきたなぁ、、、
有名な緑のマッサージバームはもちろん、ピンクでほんのりいい香りだったり、やたら強烈(香りも刺激も)だったり、、
タイ語は読めないのだから、写真にとっておけば良かった。。

break time, favorites, アーユルヴェーダ, 引きこもりスリランカ, 話題になったモノ  2017年04月16日    コメントを残す 
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解放と鎮静と

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横になる、もしくは背もたれにゆったりと寄りかかって、
テレビを消して、音を消して、
あるいは心地よい音楽を流して、
携帯やスマホの着信音を落として、
目を瞑り、できればアイピローをのせて、
全てのコトを手放し、自分自身のためだけに呼吸する。

眠るのではなく、ご自身の意思で、全てを遮断する。
目を瞑ることで、「見る」という行為から解放する。
音を消すことで、「聞く」という行為から解放する。

ほんの数分でいいのです。
あるいはほんの数呼吸でいいのです。
ご自身のためだけに、
いつもよりちょっとゆっくりと、ちょっと深く、息だけをしてください。

落ち着いたら、あるいは時間が来たら、また、ご自身の意思で戻ってくればいいのです。

不安や悲しみや、あるいは怒りで心乱される時、
どうしようもなくココロとカラダがバラバラの時、
内にある鎮まりを取り戻したい時、

特別じゃない、普通の1日にも。

どんな方にもおすすです。
男性にも、女性にも。
お子さまにも、お年を召した方にも。
妊娠中でも、子育て中でも、更年期にも。
療養中の方にも、闘病中の方にも、ハンディキャップがある方にも。

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ご自身用にも、大切な方への贈り物にもおすすめです。

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アイピロー、ネックピロー、ボルスターの使い方もご紹介しています。
【ヨガプロップの簡単な便利な使い方】

break time, breathing, original, yoga props, お役立ちプチネタ, アイピローの使い方, マタニティとリストラティブヨガ, リストラティブヨガ, 子育て中こそリストラティブヨガ, 心の疲労回復処方箋, 更年期ヨガ, 産後のリストラティブヨガ  2017年04月15日    コメントを残す 
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オリジナルボルスター・ピロー製作に関して

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Studio PLUMERIA オンラインショップをご利用いただき誠にありがとうございます。

ボルスター、ネックピロー、アイピローは、ご指定の生地やお好みの生地での製作も可能です。
生地によっては不向きな場合もございますので、生地購入前にご連絡いただきますことをおすすめいたします。

また、Studio PLUMERIA オンラインショップアイテムで、ご希望の商品の数が揃わないこと、
諸般の事情により新商品の製作が遅れておりますこと、お詫び申し上げます。

初夏には新しいアイテムをご用意できることと思います。
生地は地元の生地屋にて、肌さわり、質感、厚みなどを確認して、少量ずつ購入しております。完売商品の場合、ご希望がございましたら、同じ生地を探してまいりますが、入手できないこともございますこと、ご容赦くださいませ。

ご意見、ご希望、ご質問等ございましたら、お気軽に「お問い合わせフォーム」からご連絡くださいませ。

今後ともどうぞよろしくお願いします。

original, yoga props, 手作りボルスター  2017年04月14日    コメントを残す 
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