月経血コントロール〜呼吸のこと

ginko2お問い合わせいただきました、月経血コントロール・お手洗いでの呼吸法のこと。

ポイントは3つ
1)背筋が気持ちよく伸びていくように、力を抜きつつ、ほどよい姿勢で座ります

2)ひとまず、「ふぅ」あるいは「はぁ」口元も緩めて、体のチカラを抜いていきます

〜そのまま、少しゆったり呼吸〜

3)息を吐きながら下腹部を“ぎゅ〜”っとへこませながら腹圧をかけていきます

“ギュー”ではなく“ぎゅ〜”っと、ゆる〜い感じでゆったり腹圧をかけていきます。“もっともっと”とか“早く〜”のように、身体に力をいれたり、お腹を手で押したりするのは厳禁!生まれ変わろうとしているカラダがかわいそうです。

ワークショップ中にも何度も(本当に何度も、しつこいくらい。。)お伝えしましたが、大切なのはまず緩めること。緩めたからこそ、締める効果がでてくるのです。

もちろん、その時だけではなく、普段からも“緩める&締める”ですよ。。

★ワークショップも随時開催しております。お気軽にお問い合わせください。
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月経血コントロール, カラダのアレコレ  2013年11月22日 

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