ボルスターの使い方 〜お休みポーズ、くつろいでますか?

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相変わらずジブンの写真がど〜んと入るのはキモチが悪いので、今日はちょとセピア色に。。

さて、疲れたとき、ココロやアタマを鎮めたい時、腰痛や生理痛の緩和におすすめのくつろぎポーズ。

ヨガのお休みのポーズのひとつです。リストラティブヨガでもよく行います。ざっくり説明すると、正座をして上半身を前に倒してなが〜く伸ばしていくポーズ。股関節や腰回りの緊張がほぐれます。とはいっても、関節の柔軟性や、筋肉のコリ具合などによっては、ちょっと苦しかったり、突っ張り感があったりすることも。。

そんな時には、ボルスターやクッションを使えば快適!上半身の下にボルスターを入れて土台(地面)を上げるわけですが、、、おうちになければクッションでも、座布団でも、毛布でも、掛け布団でもいいのです。写真では、我が家のかわいい“ビーズクッション”を使用。上手に丸めて抱きしめて、、おやすみなさ〜い。クッションを抱きしめると、また安心感とくつろぎ感がぐい〜んとUP!個人的には、、、幸せなひとときです。(今回は写真用に、手首の下にネックピロー。このひと手間で肩・腕・手のくつろぎ感が増します 詳しくはこちら

写真くらいの高さがあると、背中や肩周りの緊張やコリがほぐれやすいですね〜。肩こりさんにもおすすめです。

アレがないとできない! こうじゃないと正しくない! とか、アレコレ難しく考えないで、身近にあるものを上手に利用して、我が身を委ねて、ひとやすみ。。。カラダが楽なときは、きっとココロもまぁるくて、優しくて、楽になってきます。

快適さを保つために】

  • 顔は下向きでも横向きでも大丈夫。横を向いたときは、左右それぞれ同じ時間かけましょう
  • 妊婦さんは赤ちゃんが窮屈な思いをしないように、膝を広げておなかの入るスペースを作ってあげましょう
  • 起き上がるときは、重た〜い頭を最後に背骨下の方から、、呼吸とともにゆ〜っくりと。
  • 足首や膝が苦しい時は、クッションやネックピローを使えばラクチンに! 詳しくはこちらから

こちら↓はボルスター&ブランケット使用。膝が苦しい時には、お尻とかかとの間にクッションを入れるとラクチン。
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くつろぎアイテムの簡単便利な使い方
【ボルスター】
仰向けって楽じゃない! いえいえ、らくちん&快適ですよん♥
腰を伸ばして気分を上げる 気分がいい、キモチがいいって、素晴らしい
胸を開いてプチうつ撃退 キモチよく開けることがポイント!

【ネックピロー】
“あご”はどこを向く? 実はここが一番大事ポイント
腕・肩がらくちんになる使い方 このくつろぎ感ははまります!
開脚前屈だってらくちん 一度使ったらもう手放せない!
足首だってらくちんに もう正座のポーズも怖くない!

【アイピロー】
休むのは眼だけではありません 心や頭を鎮めたい時にだって便利!

くつろぎアイテム、詳しくはこちらから

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