ヨガボルスターの代わりに、、、 〜ブランケット編

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ボルスターの代わりに、クッション、座布団、ブランケット、、、などを使えます!っていうけど、「実際どうするの?」という話しになるので、いくつかご紹介。まずは、ブランケット。

基本は、畳む。丸める。重ねる。
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ブランケットのサイズや厚さ、硬さにもよりますが、縦→横→縦 と、長い方を半分にして繰り返し折り畳みます。そのうちボルスターみたいな大きさになります。(写真左)畳む時は、面倒でも端を合わせてキチンと畳むのがコツ。出来上がりが滑らかになりますよん。こちらで使用しているメキシカンブランケットであれば、2枚重ねるとだいたいボルスターの高さがでます(写真左)。2枚重ねる時は、“輪”になっている部分を左右に分けるのも大事ポイント(写真中央)。同じ側で重ねると、左右の高さが変わっちゃいますので注意。

丸めるときも、まずは縦→横→縦→→ と、キチンと畳んで、(一般的には)“輪”の方からキッチリ巻いていきます。(写真右)端から巻いていくと(試してみるが一番!)ボコボコになりがち。また、適当にゆるっと巻いてしまうと、体を預けた時にすぐにつぶれて快適さから遠くなります。。。

畳んだり、丸めたものは、腰や胸の下に横置きで背中を伸ばす、背骨の下に縦置きで胸を開く、膝の下にいれて脚裏を緩める、、、など使い方もいろいろ。立てて使うのはちょっと難なので、床において体を預ける、のには代用としてもそれなりに役に立ちますね。

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くつろぎアイテムの簡単便利な使い方
【ボルスター】
仰向けって楽じゃない! いえいえ、らくちん&快適ですよん♥
腰を伸ばして気分を上げる 気分がいい、キモチがいいって、素晴らしい
胸を開いてプチうつ撃退 キモチよく開けることがポイント!
お休みポーズ、くつろいでますか? ひと手間ふた手間かけて、快適度数をあげましょう♥

【ネックピロー】
“あご”はどこを向く? 実はここが一番大事ポイント
腕・肩がらくちんになる使い方 このくつろぎ感ははまります!
開脚前屈だってらくちん 一度使ったらもう手放せない!
足首だってらくちんに もう正座のポーズも怖くない!

【アイピロー】
休むのは眼だけではありません 心や頭を鎮めたい時にだって便利!

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ボルスターの使い方, お家でできるリストラティブヨガ  2014年04月17日 

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