旅のお友達〜リストラティブヨガ ひとまず休足

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旅行に限らず、長距離や長時間の移動、立ち疲れ、歩き疲れ、脚のむくみ、、、なんやかんやとアシが疲れることが多いのですが、そんなときにおすすめ。

ホテルには、パンパンのクッションがあることが多いのですが、実はアレ、結構便利だったりします。
「あ〜 アシが疲れた ひとやすみ〜」
こんなときにいいのです。本当は、マッサージをしたり、お風呂にはいったりすればいいのでしょうが。。 短時間でかなりの回復です。

コレコレ↓ 美しい画ではないので、控え目に。
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膝の下にパンパンのクッションをいれて、ゴロンとするだけ。脚はラクチンだし、腰&お腹まわりも緩むので、短時間でスッキリしますよん。

■大事ポイント
・背中〜お尻はしっかり床(布団やベッド)に安定させましょう
・かかともつけます。浮くようであれば、クッションの位置を変えてみる。それでも浮くのであれば、クッションが体に対して大きすぎるのかも。ブランケットやタオルでも代用できます。
・「ひとやすみする」って覚悟を決めて、5〜15分ただ静かにゴロンとする

忙しいとき、旅行などで環境が変わるとき、休むまもなくアレコレ詰め込みたくなります。でも、そんなときほど5分でも10分でも、ちゃんと上手に休むことが大事だったりします。たったそれだけでスッキリするのだから、意を決してゴロンとする価値が十分にあるのだと思うのです。

break time, breathing, yoga props, お役立ちプチネタ, カラダをゆるめるコツ, リストラティブヨガ  2015年10月30日 

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