眠れぬ夜にオススメのマントラ

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不安や心配事、ストレスで眠れぬ夜に。

大切な人が健やかで幸せであることをただただ願ってみる。
その人を、その人だけを思い浮かべ、ただただ願ってみる。

 どうか健やかな明日を過ごせますように
 どうか心穏やかな明日を過ごせますように
 たくさんの幸せがあふれていますように

大切な人は、家族でも、パートナーでも、応援している人でもいいのです。
あるいは、大切なペットでも構わない。

ただただ自分ではない、他の大切な人にだけ意識を向けてみる。
お布団の中で、カラダをゆったり伸ばして、ゆっくりと呼吸して、その人の幸せを心から深くただただ願っていると、なんだかまぁるい優しい気持ちになって、そのまま眠れたりします。オススメです。

何を願っていいのか考えてしまう時には、時間のある時に3文くらいゆっくり考えてみるのもいいものです。
毎日同じ言葉で、大切な人の幸せを願いながら眠りにつく。どんな言葉を選んでみましょうか。

わたしにもあります。大切な人を思い、その幸せを願い、毎日寝る前にココロで唱える、わたしだけのマントラです。

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感謝の瞑想やら、慈愛の瞑想やら、なんだかよくわからないカタカナの瞑想やら、マインドフルネスやら、引き寄せやら、、、
いろんな方法があります。同じ「名前」がついているのに、やり方が違うこともあります。エビデンスがあると言われるものもあれば、トンデモ系と一蹴されているものもあります。うまくいくこともあれば、やり方がわからなくて、その方法に引っ張られすぎてうまくいかずに、それがかえってストレスになることも。細かいことも、エビデンスも、正しい(と言われる)やり方も、その効果も、気にしない、、、って割り切ってしまうのもいいものです。願っているのは、大切な人の幸せなのですから。大切な人が幸せって、何にも代え難い自分の幸せです。

breathing, 心の疲労回復処方箋  2019年01月26日